| Творог 9% жирности | 180 г |
| Яичный желток куриный | 1 Штука |
| Рисовая мука, коричневая | 20 г |
| Ванильный экстракт, искуственный, с алкоголем | 4 г |
| Аллюлоза | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.3 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 885 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 10.7% | 490 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 8.6% | 609 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 3.2% | 1647 г |
| Углеводы (общие) | 6.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Вода | 59.3 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3833 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.6 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.6 мкг | 900 мкг | 11.3% | 5.9% | 886 г |
| Ретинол | 0.096 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 2.9% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.234 мг | 1.8 мг | 13% | 6.8% | 769 г |
| Витамин В4, холин | 87.21 мг | 500 мг | 17.4% | 9.1% | 573 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.608 мг | 5 мг | 12.2% | 6.4% | 822 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 4.7% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.726 мкг | 400 мкг | 7.4% | 3.9% | 1346 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.885 мкг | 3 мкг | 29.5% | 15.5% | 339 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.535 мкг | 10 мкг | 5.4% | 2.8% | 1869 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.333 мг | 15 мг | 2.2% | 1.2% | 4505 г |
| Витамин Н, биотин | 7.513 мкг | 50 мкг | 15% | 7.9% | 666 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8037 мг | 20 мг | 19% | 10% | 526 г |
| Ниацин | 0.314 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.8 мг | 2500 мг | 4.8% | 2.5% | 2070 г |
| Кальций, Ca | 135.81 мг | 1000 мг | 13.6% | 7.1% | 736 г |
| Магний, Mg | 28.31 мг | 400 мг | 7.1% | 3.7% | 1413 г |
| Натрий, Na | 35.56 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.4% | 3656 г |
| Сера, S | 155.55 мг | 1000 мг | 15.6% | 8.2% | 643 г |
| Фосфор, P | 233.2 мг | 800 мг | 29.2% | 15.3% | 343 г |
| Хлор, Cl | 126.28 мг | 2300 мг | 5.5% | 2.9% | 1821 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.909 мг | 18 мг | 5.1% | 2.7% | 1980 г |
| Йод, I | 9.04 мкг | 150 мкг | 6% | 3.2% | 1659 г |
| Кобальт, Co | 2.244 мкг | 10 мкг | 22.4% | 11.8% | 446 г |
| Марганец, Mn | 0.3619 мг | 2 мг | 18.1% | 9.5% | 553 г |
| Медь, Cu | 85.88 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 4.5% | 1164 г |
| Молибден, Mo | 6.692 мкг | 70 мкг | 9.6% | 5% | 1046 г |
| Олово, Sn | 10 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.667 мкг | 55 мкг | 48.5% | 25.5% | 206 г |
| Стронций, Sr | 13.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.62 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16247 г |
| Хром, Cr | 1.99 мкг | 50 мкг | 4% | 2.1% | 2513 г |
| Цинк, Zn | 0.7129 мг | 12 мг | 5.9% | 3.1% | 1683 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.121 г | ~ | |||
| Валин | 0.096 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.04 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.084 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.14 г | ~ | |||
| Лизин | 0.098 г | ~ | |||
| Метионин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Треонин | 0.076 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.09 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.091 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.144 г | ~ | |||
| Глицин | 0.063 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.257 г | ~ | |||
| Пролин | 0.074 г | ~ | |||
| Серин | 0.12 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.076 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.4% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.675 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.4% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 117.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.669 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.869 г | min 16.8 г | 17.1% | 9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.751 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые вареники составляет 190,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».