Мой здоровый рацион

Рецепт Сырники с ягодами "Обложко". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Сырники с ягодами "Обложко"

Творог speisequark magerstufe 400 г
Яичный белок куриный 95 г
Соль поваренная пищевая 1 г
протеин женский 20 г
Псиллиум 10 г
Голубика 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырники с ягодами "Обложко"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66 ккал 1684 ккал 3.9% 5.9% 2552 г
Белки 11 г 76 г 14.5% 22% 691 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.8% 18667 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 2.9% 5341 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 4.5% 3333 г
Вода 83.5 г 2273 г 3.7% 5.6% 2722 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 0.3% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.09 мг 1.8 мг 5% 7.6% 2000 г
Витамин В4, холин 5.48 мг 500 мг 1.1% 1.7% 9124 г
Витамин В5, пантотеновая 0.034 мг 5 мг 0.7% 1.1% 14706 г
Витамин В6, пиридоксин 0.001 мг 2 мг 0.1% 0.2% 200000 г
Витамин В9, фолаты 0.155 мкг 400 мкг 258065 г
Витамин В12, кобаламин 0.011 мкг 3 мкг 0.4% 0.6% 27273 г
Витамин C, аскорбиновая 4.44 мг 90 мг 4.9% 7.4% 2027 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.311 мг 15 мг 2.1% 3.2% 4823 г
Витамин Н, биотин 0.984 мкг 50 мкг 2% 3% 5081 г
Витамин РР, НЭ 0.5104 мг 20 мг 2.6% 3.9% 3918 г
Ниацин 0.095 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 32.69 мг 2500 мг 1.3% 2% 7648 г
Кальций, Ca 5.5 мг 1000 мг 0.6% 0.9% 18182 г
Магний, Mg 2.85 мг 400 мг 0.7% 1.1% 14035 г
Натрий, Na 85.16 мг 1300 мг 6.6% 10% 1527 г
Сера, S 26.55 мг 1000 мг 2.7% 4.1% 3766 г
Фосфор, P 5.7 мг 800 мг 0.7% 1.1% 14035 г
Хлор, Cl 112.47 мг 2300 мг 4.9% 7.4% 2045 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.203 мг 18 мг 1.1% 1.7% 8867 г
Йод, I 0.98 мкг 150 мкг 0.7% 1.1% 15306 г
Кобальт, Co 0.163 мкг 10 мкг 1.6% 2.4% 6135 г
Марганец, Mn 0.0014 мг 2 мг 0.1% 0.2% 142857 г
Медь, Cu 7.71 мкг 1000 мкг 0.8% 1.2% 12970 г
Молибден, Mo 0.725 мкг 70 мкг 1% 1.5% 9655 г
Селен, Se 2.811 мкг 55 мкг 5.1% 7.7% 1957 г
Хром, Cr 0.42 мкг 50 мкг 0.8% 1.2% 11905 г
Цинк, Zn 0.0334 мг 12 мг 0.3% 0.5% 35928 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.087 г ~
Валин 0.104 г ~
Гистидин* 0.035 г ~
Изолейцин 0.089 г ~
Лейцин 0.129 г ~
Лизин 0.096 г ~
Метионин 0.058 г ~
Метионин + Цистеин 0.097 г ~
Треонин 0.067 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.094 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.15 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.097 г ~
Аспарагиновая кислота 0.142 г ~
Глицин 0.055 г ~
Глутаминовая кислота 0.212 г ~
Пролин 0.056 г ~
Серин 0.107 г ~
Тирозин 0.056 г ~
Цистеин 0.039 г ~

Энергетическая ценность Сырники с ягодами "Обложко" составляет 66 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».