| Овсяные хлопья "геркулес" | 300 г |
| Вода | 450 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Соевый соус | 35 г |
| Масло подсолнечное | 25 г |
| Сахар песок | 20 г |
Одна штука 48,5 (сырая) 10 штук.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 295.7 ккал | 1684 ккал | 17.6% | 6% | 569 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 3.8% | 894 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 5.4% | 622 г |
| Углеводы | 45.1 г | 219 г | 20.6% | 7% | 486 г |
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 7.4% | 455 г |
| Вода | 25.4 г | 2273 г | 1.1% | 0.4% | 8949 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.29 мг | 1.5 мг | 19.3% | 6.5% | 517 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 1.3% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 0.48 мг | 500 мг | 0.1% | 104167 г | |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 15152 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 3.1% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.144 мкг | 400 мкг | 4% | 1.4% | 2478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.27 мг | 90 мг | 2.5% | 0.8% | 3965 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.305 мг | 15 мг | 22% | 7.4% | 454 г |
| Витамин Н, биотин | 12.557 мкг | 50 мкг | 25.1% | 8.5% | 398 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0062 мг | 20 мг | 15% | 5.1% | 665 г |
| Ниацин | 0.685 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.69 мг | 2500 мг | 9.8% | 3.3% | 1018 г |
| Кальций, Ca | 46.57 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.6% | 2147 г |
| Магний, Mg | 84.23 мг | 400 мг | 21.1% | 7.1% | 475 г |
| Натрий, Na | 423.35 мг | 1300 мг | 32.6% | 11% | 307 г |
| Сера, S | 68.76 мг | 1000 мг | 6.9% | 2.3% | 1454 г |
| Фосфор, P | 217 мг | 800 мг | 27.1% | 9.2% | 369 г |
| Хлор, Cl | 52.23 мг | 2300 мг | 2.3% | 0.8% | 4404 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 82.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.436 мг | 18 мг | 13.5% | 4.6% | 739 г |
| Йод, I | 4.52 мкг | 150 мкг | 3% | 1% | 3319 г |
| Кобальт, Co | 4.309 мкг | 10 мкг | 43.1% | 14.6% | 232 г |
| Марганец, Mn | 2.4285 мг | 2 мг | 121.4% | 41.1% | 82 г |
| Медь, Cu | 300.14 мкг | 1000 мкг | 30% | 10.1% | 333 г |
| Никель, Ni | 0.619 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 98.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.293 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.2% | 18771 г |
| Фтор, F | 127.01 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 1.1% | 3149 г |
| Хром, Cr | 0.41 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.3% | 12195 г |
| Цинк, Zn | 2.1138 мг | 12 мг | 17.6% | 6% | 568 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 37.732 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.54 г | ~ | |||
| Валин | 0.395 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.17 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.287 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.45 г | ~ | |||
| Лизин | 0.303 г | ~ | |||
| Метионин | 0.089 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.283 г | ~ | |||
| Треонин | 0.274 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.38 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.689 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.137 г | ~ | |||
| Аланин | 0.346 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.645 г | ~ | |||
| Глицин | 0.714 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.394 г | ~ | |||
| Пролин | 0.452 г | ~ | |||
| Серин | 0.358 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.316 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.201 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 10.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 10.309 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.13 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.249 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.557 г | min 16.8 г | 15.2% | 5.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.545 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.524 г | от 11.2 до 20.6 г | 40.4% | 13.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.493 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты из геркулеса составляет 295,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».