| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 468 г |
| Апельсиновый сок, необработанный | 50 г |
| Соевый Соус [Сэн Сой] | 30 г |
| Крем Бальзамический с Апельсином [Gaea] | 20 г |
| Масло Оливковое Нерафинированное [Iberica] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.1 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1058 г |
| Белки | 25.2 г | 76 г | 33.2% | 20.9% | 302 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 3.8% | 1647 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 2% | 3129 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Вода | 64.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3513 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.6 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.3% | 19565 г |
| альфа Каротин | 0.732 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| бета Криптоксантин | 20.61 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 14.024 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.7% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 2.5% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 39.18 мг | 500 мг | 7.8% | 4.9% | 1276 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.457 мг | 5 мг | 29.1% | 18.3% | 343 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.634 мг | 2 мг | 31.7% | 19.9% | 315 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.357 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.1% | 5437 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.221 мкг | 3 мкг | 7.4% | 4.7% | 1357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.1 мг | 90 мг | 6.8% | 4.3% | 1475 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.267 мг | 15 мг | 1.8% | 1.1% | 5618 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.4226 мг | 20 мг | 37.1% | 23.3% | 269 г |
| Ниацин | 10.451 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 284.42 мг | 2500 мг | 11.4% | 7.2% | 879 г |
| Кальций, Ca | 7.55 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.5% | 13245 г |
| Магний, Mg | 77.91 мг | 400 мг | 19.5% | 12.3% | 513 г |
| Натрий, Na | 52.17 мг | 1300 мг | 4% | 2.5% | 2492 г |
| Сера, S | 237.14 мг | 1000 мг | 23.7% | 14.9% | 422 г |
| Фосфор, P | 152.4 мг | 800 мг | 19.1% | 12% | 525 г |
| Хлор, Cl | 66.8 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.8% | 3443 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.415 мг | 18 мг | 7.9% | 5% | 1272 г |
| Йод, I | 2.37 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1% | 6329 г |
| Кобальт, Co | 8.938 мкг | 10 мкг | 89.4% | 56.2% | 112 г |
| Марганец, Mn | 0.0191 мг | 2 мг | 1% | 0.6% | 10471 г |
| Медь, Cu | 88.37 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 5.5% | 1132 г |
| Молибден, Mo | 9.543 мкг | 70 мкг | 13.6% | 8.5% | 734 г |
| Селен, Se | 19.269 мкг | 55 мкг | 35% | 22% | 285 г |
| Фтор, F | 112.78 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.8% | 3547 г |
| Хром, Cr | 21.69 мкг | 50 мкг | 43.4% | 27.3% | 231 г |
| Цинк, Zn | 1.3553 мг | 12 мг | 11.3% | 7.1% | 885 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.083 г | ~ | |||
| Валин | 1.485 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.507 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.291 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.262 г | ~ | |||
| Лизин | 3.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.514 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.993 г | ~ | |||
| Треонин | 1.268 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.434 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.211 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.237 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.486 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.224 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.24 г | ~ | |||
| Глицин | 1.051 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.234 г | ~ | |||
| Пролин | 1.158 г | ~ | |||
| Серин | 1.154 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.028 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.491 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.102 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.2% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.242 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.459 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.103 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.337 г | min 16.8 г | 2% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.666 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.108 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.22 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе в апельсиновом маринаде составляет 159,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».