| Горох, зерно цельное | 385 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 3500 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Картофель | 650 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Лавровый лист | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.8 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3845 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 6.4% | 3619 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 3.7% | 6222 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 7.1% | 3221 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 14.8% | 1538 г |
| Вода | 88.2 г | 2273 г | 3.9% | 8.9% | 2577 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.2% | 128571 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 13.5% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 3% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 18.77 мг | 500 мг | 3.8% | 8.7% | 2664 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 10.7% | 2146 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 8.2% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.884 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.6% | 13870 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.22 мг | 90 мг | 3.6% | 8.2% | 2795 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.372 мг | 15 мг | 2.5% | 5.7% | 4032 г |
| Витамин Н, биотин | 1.658 мкг | 50 мкг | 3.3% | 7.5% | 3016 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.7% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8278 мг | 20 мг | 4.1% | 9.4% | 2416 г |
| Ниацин | 0.38 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.67 мг | 2500 мг | 6.5% | 14.8% | 1546 г |
| Кальций, Ca | 21.13 мг | 1000 мг | 2.1% | 4.8% | 4733 г |
| Кремний, Si | 14.388 мг | 30 мг | 48% | 109.6% | 209 г |
| Магний, Mg | 14.5 мг | 400 мг | 3.6% | 8.2% | 2759 г |
| Натрий, Na | 90.62 мг | 1300 мг | 7% | 16% | 1435 г |
| Сера, S | 23.31 мг | 1000 мг | 2.3% | 5.3% | 4290 г |
| Фосфор, P | 38.4 мг | 800 мг | 4.8% | 11% | 2083 г |
| Хлор, Cl | 152.49 мг | 2300 мг | 6.6% | 15.1% | 1508 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 236.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 80 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.759 мг | 18 мг | 4.2% | 9.6% | 2372 г |
| Йод, I | 1.25 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.8% | 12000 г |
| Кобальт, Co | 2.029 мкг | 10 мкг | 20.3% | 46.3% | 493 г |
| Литий, Li | 11.044 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1848 мг | 2 мг | 9.2% | 21% | 1082 г |
| Медь, Cu | 92.79 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 21.2% | 1078 г |
| Молибден, Mo | 8.543 мкг | 70 мкг | 12.2% | 27.9% | 819 г |
| Никель, Ni | 21.765 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.38 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 87.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.169 мкг | 55 мкг | 2.1% | 4.8% | 4705 г |
| Стронций, Sr | 8.13 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 15.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.88 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 50761 г |
| Хром, Cr | 2.27 мкг | 50 мкг | 4.5% | 10.3% | 2203 г |
| Цинк, Zn | 0.3529 мг | 12 мг | 2.9% | 6.6% | 3400 г |
| Цирконий, Zr | 1.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.969 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.113 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.157 г | ~ | |||
| Валин | 0.104 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.044 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.106 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.16 г | ~ | |||
| Лизин | 0.153 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Треонин | 0.087 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.174 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.19 г | ~ | |||
| Аланин | 0.093 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.228 г | ~ | |||
| Глицин | 0.096 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.314 г | ~ | |||
| Пролин | 0.07 г | ~ | |||
| Серин | 0.091 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.486 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.3% | 23.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.571 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.107 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.069 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.213 г | min 16.8 г | 1.3% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.211 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.531 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 10.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.485 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Гороховый суп составляет 43,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».