| Куриная грудка (филе) | 405 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 10 г |
| Актибио, биойогурт | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 235.7 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 714 г |
| Белки | 45.5 г | 76 г | 59.9% | 25.4% | 167 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 4% | 1057 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.3% | 14600 г |
| Вода | 45.4 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5007 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.9 мкг | 900 мкг | 3.3% | 1.4% | 3010 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.132 мг | 1.5 мг | 8.8% | 3.7% | 1136 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 3.4% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 153.23 мг | 500 мг | 30.6% | 13% | 326 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.791 мг | 5 мг | 55.8% | 23.7% | 179 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.511 мг | 2 мг | 75.6% | 32.1% | 132 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.798 мкг | 400 мкг | 4.4% | 1.9% | 2247 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.459 мкг | 3 мкг | 15.3% | 6.5% | 654 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.03 мг | 90 мг | 300000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.044 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.063 мг | 15 мг | 7.1% | 3% | 1411 г |
| Витамин Н, биотин | 0.106 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 47170 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 14.5663 мг | 20 мг | 72.8% | 30.9% | 137 г |
| Ниацин | 20.259 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 546.51 мг | 2500 мг | 21.9% | 9.3% | 457 г |
| Кальций, Ca | 55.23 мг | 1000 мг | 5.5% | 2.3% | 1811 г |
| Магний, Mg | 161.38 мг | 400 мг | 40.3% | 17.1% | 248 г |
| Натрий, Na | 148.62 мг | 1300 мг | 11.4% | 4.8% | 875 г |
| Сера, S | 428.65 мг | 1000 мг | 42.9% | 18.2% | 233 г |
| Фосфор, P | 340.6 мг | 800 мг | 42.6% | 18.1% | 235 г |
| Хлор, Cl | 200.34 мг | 2300 мг | 8.7% | 3.7% | 1148 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.647 мг | 18 мг | 14.7% | 6.2% | 680 г |
| Йод, I | 11.15 мкг | 150 мкг | 7.4% | 3.1% | 1345 г |
| Кобальт, Co | 16.72 мкг | 10 мкг | 167.2% | 70.9% | 60 г |
| Марганец, Mn | 0.0417 мг | 2 мг | 2.1% | 0.9% | 4796 г |
| Медь, Cu | 150.92 мкг | 1000 мкг | 15.1% | 6.4% | 663 г |
| Молибден, Mo | 20.436 мкг | 70 мкг | 29.2% | 12.4% | 343 г |
| Селен, Se | 43.023 мкг | 55 мкг | 78.2% | 33.2% | 128 г |
| Фтор, F | 241.51 мкг | 4000 мкг | 6% | 2.5% | 1656 г |
| Хром, Cr | 46.44 мкг | 50 мкг | 92.9% | 39.4% | 108 г |
| Цинк, Zn | 2.5757 мг | 12 мг | 21.5% | 9.1% | 466 г |
| Незаменимые аминокислоты | 0.393 г | ~ | |||
| Аргинин* | 3.414 г | ~ | |||
| Валин | 2.493 г | ~ | |||
| Гистидин* | 2.521 г | ~ | |||
| Изолейцин | 2.144 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.767 г | ~ | |||
| Лизин | 4.975 г | ~ | |||
| Метионин | 0.861 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.651 г | ~ | |||
| Треонин | 2.104 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.736 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 2.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 3.759 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.653 г | ~ | |||
| Аланин | 2.443 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 3.666 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.39 г | ~ | |||
| Глицин | 1.727 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 5.469 г | ~ | |||
| Пролин | 1.983 г | ~ | |||
| Серин | 1.931 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.734 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.808 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.421 г | от 4.7 до 16.8 г | 9% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.677 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.018 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.058 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.053 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.13 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.027 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.322 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.669 г | min 16.8 г | 9.9% | 4.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.245 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.388 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.44 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.384 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе запеченное составляет 235,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».