| Помидоры Красные [Реми] | 116 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 331 г |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука | 92 г |
| Салат Листовой Свежий [Выборжец] | 50 г |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.9 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1416 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 10.4% | 809 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 12.2% | 691 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.8% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 2.9% | 2888 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 186.1 мкг | 900 мкг | 20.7% | 17.4% | 484 г |
| Ретинол | 0.15 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.398 мг | 5 мг | 8% | 6.7% | 1256 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 127.522 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.8% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.289 мг | 1.8 мг | 16.1% | 13.5% | 623 г |
| Витамин В4, холин | 155.62 мг | 500 мг | 31.1% | 26.2% | 321 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.876 мг | 5 мг | 17.5% | 14.7% | 571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 4.5% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.651 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.3% | 3756 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.35 мкг | 3 мкг | 11.7% | 9.8% | 857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.03 мг | 90 мг | 2.3% | 1.9% | 4433 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.393 мкг | 10 мкг | 13.9% | 11.7% | 718 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.424 мг | 15 мг | 2.8% | 2.4% | 3538 г |
| Витамин Н, биотин | 12.619 мкг | 50 мкг | 25.2% | 21.2% | 396 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.5 мкг | 120 мкг | 19.6% | 16.5% | 511 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7863 мг | 20 мг | 8.9% | 7.5% | 1120 г |
| Ниацин | 0.126 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.29 мг | 2500 мг | 4.6% | 3.9% | 2187 г |
| Кальций, Ca | 90 мг | 1000 мг | 9% | 7.6% | 1111 г |
| Магний, Mg | 11.93 мг | 400 мг | 3% | 2.5% | 3353 г |
| Натрий, Na | 126.27 мг | 1300 мг | 9.7% | 8.2% | 1030 г |
| Сера, S | 122.22 мг | 1000 мг | 12.2% | 10.3% | 818 г |
| Фосфор, P | 152.7 мг | 800 мг | 19.1% | 16.1% | 524 г |
| Хлор, Cl | 160.15 мг | 2300 мг | 7% | 5.9% | 1436 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.661 мг | 18 мг | 9.2% | 7.7% | 1084 г |
| Йод, I | 12.29 мкг | 150 мкг | 8.2% | 6.9% | 1221 г |
| Кобальт, Co | 6.146 мкг | 10 мкг | 61.5% | 51.7% | 163 г |
| Марганец, Mn | 0.0449 мг | 2 мг | 2.2% | 1.9% | 4454 г |
| Медь, Cu | 58.53 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 5% | 1709 г |
| Молибден, Mo | 3.688 мкг | 70 мкг | 5.3% | 4.5% | 1898 г |
| Селен, Se | 20.261 мкг | 55 мкг | 36.8% | 31% | 271 г |
| Фтор, F | 33.81 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 11831 г |
| Хром, Cr | 2.46 мкг | 50 мкг | 4.9% | 4.1% | 2033 г |
| Цинк, Zn | 0.8816 мг | 12 мг | 7.3% | 6.1% | 1361 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.461 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.038 г | ~ | |||
| Валин | 0.062 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.121 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.095 г | ~ | |||
| Лизин | 0.076 г | ~ | |||
| Метионин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Треонин | 0.051 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.121 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.812 г | ~ | |||
| Аланин | 0.034 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.099 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.24 г | ~ | |||
| Пролин | 0.126 г | ~ | |||
| Серин | 0.065 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.117 г | от 0.9 до 3.7 г | 13% | 10.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.673 г | от 4.7 до 16.8 г | 35.6% | 29.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 354.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.516 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.675 г | min 16.8 г | 21.9% | 18.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.79 г | от 11.2 до 20.6 г | 16% | 13.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат 3 составляет 118,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».