| Картофель | 76 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Морковь | 30 г |
| Горох, зерно цельное | 88 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.2 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 909 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 6.2% | 874 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 5% | 1077 г |
| Углеводы | 25.8 г | 219 г | 11.8% | 6.4% | 849 г |
| Пищевые волокна | 5.4 г | 20 г | 27% | 14.6% | 370 г |
| Вода | 53.1 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4281 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 258.1 мкг | 900 мкг | 28.7% | 15.5% | 349 г |
| бета Каротин | 1.549 мг | 5 мг | 31% | 16.7% | 323 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.358 мг | 1.5 мг | 23.9% | 12.9% | 419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 2.8% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 80.71 мг | 500 мг | 16.1% | 8.7% | 620 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.971 мг | 5 мг | 19.4% | 10.5% | 515 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.231 мг | 2 мг | 11.6% | 6.3% | 866 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.923 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.5% | 3662 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.42 мг | 90 мг | 9.4% | 5.1% | 1069 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.253 мг | 15 мг | 15% | 8.1% | 666 г |
| Витамин Н, биотин | 7.37 мкг | 50 мкг | 14.7% | 7.9% | 678 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.2% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2342 мг | 20 мг | 16.2% | 8.7% | 618 г |
| Ниацин | 1.403 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 560.86 мг | 2500 мг | 22.4% | 12.1% | 446 г |
| Кальций, Ca | 53.93 мг | 1000 мг | 5.4% | 2.9% | 1854 г |
| Кремний, Si | 51.299 мг | 30 мг | 171% | 92.3% | 58 г |
| Магний, Mg | 54.38 мг | 400 мг | 13.6% | 7.3% | 736 г |
| Натрий, Na | 17.24 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.7% | 7541 г |
| Сера, S | 90.95 мг | 1000 мг | 9.1% | 4.9% | 1100 г |
| Фосфор, P | 157.1 мг | 800 мг | 19.6% | 10.6% | 509 г |
| Хлор, Cl | 81.64 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.9% | 2817 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 815.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 340.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 117.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.042 мг | 18 мг | 16.9% | 9.1% | 592 г |
| Йод, I | 4.57 мкг | 150 мкг | 3% | 1.6% | 3282 г |
| Кобальт, Co | 7.448 мкг | 10 мкг | 74.5% | 40.2% | 134 г |
| Литий, Li | 25.778 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7685 мг | 2 мг | 38.4% | 20.7% | 260 г |
| Медь, Cu | 348.68 мкг | 1000 мкг | 34.9% | 18.8% | 287 г |
| Молибден, Mo | 36.827 мкг | 70 мкг | 52.6% | 28.4% | 190 г |
| Никель, Ni | 95.516 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.09 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 226.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.09 мкг | 55 мкг | 9.3% | 5% | 1081 г |
| Стронций, Sr | 34.21 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 68.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.05 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12480 г |
| Хром, Cr | 7.27 мкг | 50 мкг | 14.5% | 7.8% | 688 г |
| Цинк, Zn | 1.4731 мг | 12 мг | 12.3% | 6.6% | 815 г |
| Цирконий, Zr | 5.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.796 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.311 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.667 г | ~ | |||
| Валин | 0.428 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.186 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.447 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.674 г | ~ | |||
| Лизин | 0.639 г | ~ | |||
| Метионин | 0.09 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.194 г | ~ | |||
| Треонин | 0.357 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.421 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.716 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.542 г | ~ | |||
| Аланин | 0.387 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.946 г | ~ | |||
| Глицин | 0.399 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.336 г | ~ | |||
| Пролин | 0.286 г | ~ | |||
| Серин | 0.365 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.295 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.076 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.4% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.94 г | от 4.7 до 16.8 г | 62.6% | 33.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 27.35 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.597 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.363 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.195 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.206 г | min 16.8 г | 7.2% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.2 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.192 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.5% | 15.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.924 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.072 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп составляет 185,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».