Мой здоровый рацион

Рецепт творог с фруктами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты творог с фруктами

Творог 1,8 % "Дмитровский" 86 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага) 16 г
Смородина черная 48 г
яблоко красное 45 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "творог с фруктами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 81.3 ккал 1684 ккал 4.8% 5.9% 2071 г
Белки 9.1 г 76 г 12% 14.8% 835 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 2% 6222 г
Углеводы 9.7 г 219 г 4.4% 5.4% 2258 г
Пищевые волокна 3.1 г 20 г 15.5% 19.1% 645 г
Вода 42.1 г 2273 г 1.9% 2.3% 5399 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 47.8 мкг 900 мкг 5.3% 6.5% 1883 г
бета Каротин 0.287 мг 5 мг 5.7% 7% 1742 г
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 0.6% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 1.1% 11250 г
Витамин В9, фолаты 1.692 мкг 400 мкг 0.4% 0.5% 23641 г
Витамин C, аскорбиновая 51.87 мг 90 мг 57.6% 70.8% 174 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.451 мг 15 мг 3% 3.7% 3326 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.5% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.32 мг 20 мг 1.6% 2% 6250 г
Ниацин 0.246 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 291.19 мг 2500 мг 11.6% 14.3% 859 г
Кальций, Ca 25.68 мг 1000 мг 2.6% 3.2% 3894 г
Магний, Mg 18.32 мг 400 мг 4.6% 5.7% 2183 г
Натрий, Na 15.27 мг 1300 мг 1.2% 1.5% 8513 г
Сера, S 1.15 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 86957 г
Фосфор, P 22.6 мг 800 мг 2.8% 3.4% 3540 г
Хлор, Cl 3.91 мг 2300 мг 0.2% 0.2% 58824 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 25.4 мкг ~
Бор, B 56.5 мкг ~
Железо, Fe 0.77 мг 18 мг 4.3% 5.3% 2338 г
Йод, I 0.46 мкг 150 мкг 0.3% 0.4% 32609 г
Медь, Cu 57.38 мкг 1000 мкг 5.7% 7% 1743 г
Молибден, Mo 7.292 мкг 70 мкг 10.4% 12.8% 960 г
Никель, Ni 3.923 мкг ~
Фтор, F 6.03 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 66335 г
Хром, Cr 0.92 мкг 50 мкг 1.8% 2.2% 5435 г
Цинк, Zn 0.0346 мг 12 мг 0.3% 0.4% 34682 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.431 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.8 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 1 г ~

Энергетическая ценность творог с фруктами составляет 81,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».