Мясо мидий | 460 г |
Филе кальмара | 400 г |
Круглозерный рис | 400 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 154.2 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1092 г |
Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 11.2% | 580 г |
Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2.1% | 3111 г |
Углеводы | 20.6 г | 219 г | 9.4% | 6.1% | 1063 г |
Вода | 64.5 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3524 г |
Энергетическая ценность Рис с мидиями составляет 154,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».