Мой здоровый рацион

Рецепт каша манная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты каша манная

Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Кипячение) 300 г
Крупа манная (Варка без слива вязкая) 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша манная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 110.9 ккал 1684 ккал 6.6% 6% 1518 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 5.3% 1689 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 3.7% 2435 г
Углеводы 17.9 г 219 г 8.2% 7.4% 1223 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 4.5% 2000 г
Вода 75 г 2273 г 3.3% 3% 3031 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.7 мкг 900 мкг 0.9% 0.8% 11688 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 2.4% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.113 мг 1.8 мг 6.3% 5.7% 1593 г
Витамин В4, холин 20.23 мг 500 мг 4% 3.6% 2472 г
Витамин В5, пантотеновая 0.343 мг 5 мг 6.9% 6.2% 1458 г
Витамин В6, пиридоксин 0.077 мг 2 мг 3.9% 3.5% 2597 г
Витамин В9, фолаты 8.886 мкг 400 мкг 2.2% 2% 4501 г
Витамин В12, кобаламин 0.343 мкг 3 мкг 11.4% 10.3% 875 г
Витамин C, аскорбиновая 0.39 мг 90 мг 0.4% 0.4% 23077 г
Витамин D, кальциферол 0.043 мкг 10 мкг 0.4% 0.4% 23256 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.3 мг 15 мг 2% 1.8% 5000 г
Витамин Н, биотин 2.743 мкг 50 мкг 5.5% 5% 1823 г
Витамин РР, НЭ 1.2857 мг 20 мг 6.4% 5.8% 1556 г
Макроэлементы
Калий, K 150.88 мг 2500 мг 6% 5.4% 1657 г
Кальций, Ca 98.59 мг 1000 мг 9.9% 8.9% 1014 г
Кремний, Si 1.2 мг 30 мг 4% 3.6% 2500 г
Магний, Mg 14.36 мг 400 мг 3.6% 3.2% 2786 г
Натрий, Na 42.86 мг 1300 мг 3.3% 3% 3033 г
Сера, S 39.86 мг 1000 мг 4% 3.6% 2509 г
Фосфор, P 90.1 мг 800 мг 11.3% 10.2% 888 г
Хлор, Cl 98.49 мг 2300 мг 4.3% 3.9% 2335 г
Микроэлементы
Бор, B 12.6 мкг ~
Ванадий, V 20.6 мкг ~
Железо, Fe 0.277 мг 18 мг 1.5% 1.4% 6498 г
Йод, I 7.71 мкг 150 мкг 5.1% 4.6% 1946 г
Кобальт, Co 5.686 мкг 10 мкг 56.9% 51.3% 176 г
Марганец, Mn 0.0931 мг 2 мг 4.7% 4.2% 2148 г
Медь, Cu 24.29 мкг 1000 мкг 2.4% 2.2% 4117 г
Молибден, Mo 6.546 мкг 70 мкг 9.4% 8.5% 1069 г
Селен, Se 1.714 мкг 55 мкг 3.1% 2.8% 3209 г
Фтор, F 21.14 мкг 4000 мкг 0.5% 0.5% 18921 г
Хром, Cr 1.91 мкг 50 мкг 3.8% 3.4% 2618 г
Цинк, Zn 0.4609 мг 12 мг 3.8% 3.4% 2604 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 6 мг max 300 мг

Энергетическая ценность каша манная составляет 110,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».