| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 300 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.9 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1518 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 5.3% | 1689 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 3.7% | 2435 г |
| Углеводы | 17.9 г | 219 г | 8.2% | 7.4% | 1223 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.5% | 2000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.7 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.8% | 11688 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.4% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 5.7% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 20.23 мг | 500 мг | 4% | 3.6% | 2472 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.343 мг | 5 мг | 6.9% | 6.2% | 1458 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 3.5% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.886 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2% | 4501 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.343 мкг | 3 мкг | 11.4% | 10.3% | 875 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.4% | 23077 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.043 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 23256 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Витамин Н, биотин | 2.743 мкг | 50 мкг | 5.5% | 5% | 1823 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2857 мг | 20 мг | 6.4% | 5.8% | 1556 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.88 мг | 2500 мг | 6% | 5.4% | 1657 г |
| Кальций, Ca | 98.59 мг | 1000 мг | 9.9% | 8.9% | 1014 г |
| Кремний, Si | 1.2 мг | 30 мг | 4% | 3.6% | 2500 г |
| Магний, Mg | 14.36 мг | 400 мг | 3.6% | 3.2% | 2786 г |
| Натрий, Na | 42.86 мг | 1300 мг | 3.3% | 3% | 3033 г |
| Сера, S | 39.86 мг | 1000 мг | 4% | 3.6% | 2509 г |
| Фосфор, P | 90.1 мг | 800 мг | 11.3% | 10.2% | 888 г |
| Хлор, Cl | 98.49 мг | 2300 мг | 4.3% | 3.9% | 2335 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.277 мг | 18 мг | 1.5% | 1.4% | 6498 г |
| Йод, I | 7.71 мкг | 150 мкг | 5.1% | 4.6% | 1946 г |
| Кобальт, Co | 5.686 мкг | 10 мкг | 56.9% | 51.3% | 176 г |
| Марганец, Mn | 0.0931 мг | 2 мг | 4.7% | 4.2% | 2148 г |
| Медь, Cu | 24.29 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 2.2% | 4117 г |
| Молибден, Mo | 6.546 мкг | 70 мкг | 9.4% | 8.5% | 1069 г |
| Селен, Se | 1.714 мкг | 55 мкг | 3.1% | 2.8% | 3209 г |
| Фтор, F | 21.14 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 18921 г |
| Хром, Cr | 1.91 мкг | 50 мкг | 3.8% | 3.4% | 2618 г |
| Цинк, Zn | 0.4609 мг | 12 мг | 3.8% | 3.4% | 2604 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша манная составляет 110,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».