| Курица 1 кат. | 1549 г |
| Морковь | 75 г |
| Перец сладкий красный | 32 г |
| Лук репчатый | 43 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
| Укроп | 17 г |
| Фасоль стручковая | 85 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.4 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 812 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 10% | 481 г |
| Жиры | 15.7 г | 56 г | 28% | 13.5% | 357 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 24333 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1% | 5000 г |
| Вода | 66.4 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3423 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 171.2 мкг | 900 мкг | 19% | 9.2% | 526 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.333 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.675 мг | 5 мг | 13.5% | 6.5% | 741 г |
| бета Криптоксантин | 3.407 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.011 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 10.641 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.3% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 3.9% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 66.19 мг | 500 мг | 13.2% | 6.4% | 755 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.679 мг | 5 мг | 13.6% | 6.6% | 736 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.471 мг | 2 мг | 23.6% | 11.4% | 425 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.708 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.9% | 5189 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.467 мкг | 3 мкг | 15.6% | 7.5% | 642 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.87 мг | 90 мг | 11% | 5.3% | 912 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.524 мг | 15 мг | 3.5% | 1.7% | 2863 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.551 мкг | 50 мкг | 17.1% | 8.2% | 585 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.1 мкг | 120 мкг | 18.4% | 8.9% | 543 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.7742 мг | 20 мг | 53.9% | 26% | 186 г |
| Ниацин | 6.643 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.06 мг | 2500 мг | 8.2% | 4% | 1213 г |
| Кальций, Ca | 23.74 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.2% | 4212 г |
| Кремний, Si | 1.712 мг | 30 мг | 5.7% | 2.7% | 1752 г |
| Магний, Mg | 20.3 мг | 400 мг | 5.1% | 2.5% | 1970 г |
| Натрий, Na | 61.39 мг | 1300 мг | 4.7% | 2.3% | 2118 г |
| Сера, S | 161.63 мг | 1000 мг | 16.2% | 7.8% | 619 г |
| Фосфор, P | 148.3 мг | 800 мг | 18.5% | 8.9% | 539 г |
| Хлор, Cl | 71.16 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.5% | 3232 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.522 мг | 18 мг | 8.5% | 4.1% | 1183 г |
| Йод, I | 5.5 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.8% | 2727 г |
| Кобальт, Co | 10.526 мкг | 10 мкг | 105.3% | 50.8% | 95 г |
| Литий, Li | 2.023 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0649 мг | 2 мг | 3.2% | 1.5% | 3082 г |
| Медь, Cu | 82.36 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 4% | 1214 г |
| Молибден, Mo | 5.237 мкг | 70 мкг | 7.5% | 3.6% | 1337 г |
| Никель, Ni | 0.568 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.869 мкг | 55 мкг | 19.8% | 9.5% | 506 г |
| Стронций, Sr | 1.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 117.17 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 1.4% | 3414 г |
| Хром, Cr | 8.18 мкг | 50 мкг | 16.4% | 7.9% | 611 г |
| Цинк, Zn | 1.8291 мг | 12 мг | 15.2% | 7.3% | 656 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.073 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.052 г | ~ | |||
| Валин | 0.752 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.418 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.59 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.203 г | ~ | |||
| Лизин | 1.356 г | ~ | |||
| Метионин | 0.4 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.596 г | ~ | |||
| Треонин | 0.76 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.247 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.632 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.186 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аланин | 0.981 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.395 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.127 г | ~ | |||
| Глицин | 1.15 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.209 г | ~ | |||
| Пролин | 0.752 г | ~ | |||
| Серин | 0.733 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.546 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.149 г | от 0.9 до 3.7 г | 16.6% | 8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.563 г | от 4.7 до 16.8 г | 54.5% | 26.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 67.98 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.146 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.75 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.111 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.695 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.119 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.782 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.043 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.3 г | min 16.8 г | 43.5% | 21% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.062 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.042 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.085 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.11 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.698 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.1% | 11.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.519 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица в рукаве составляет 207,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».