| Чечевица, розовая | 50 г |
| Вода | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 297.6 ккал | 1684 ккал | 17.7% | 5.9% | 566 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 4.4% | 768 г |
| Жиры | 17.5 г | 56 г | 31.3% | 10.5% | 320 г |
| Углеводы | 21.7 г | 219 г | 9.9% | 3.3% | 1009 г |
| Углеводы (общие) | 26.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 7.6% | 444 г |
| Вода | 44.8 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 5074 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.2 мкг | 900 мкг | 0.1% | 75000 г | |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.212 мг | 1.5 мг | 14.1% | 4.7% | 708 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 0.8% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 0.05 мг | 500 мг | 1000000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 1% | 3472 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 2.8% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 84.647 мкг | 400 мкг | 21.2% | 7.1% | 473 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.71 мг | 90 мг | 0.8% | 0.3% | 12676 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.008 мг | 15 мг | 13.4% | 4.5% | 747 г |
| Витамин К, филлохинон | 10 мкг | 120 мкг | 8.3% | 2.8% | 1200 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6203 мг | 20 мг | 3.1% | 1% | 3224 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 277.38 мг | 2500 мг | 11.1% | 3.7% | 901 г |
| Кальций, Ca | 23.48 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.8% | 4259 г |
| Магний, Mg | 24.99 мг | 400 мг | 6.2% | 2.1% | 1601 г |
| Натрий, Na | 164.23 мг | 1300 мг | 12.6% | 4.2% | 792 г |
| Сера, S | 100.37 мг | 1000 мг | 10% | 3.4% | 996 г |
| Фосфор, P | 122.6 мг | 800 мг | 15.3% | 5.1% | 653 г |
| Хлор, Cl | 248.26 мг | 2300 мг | 10.8% | 3.6% | 926 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.145 мг | 18 мг | 17.5% | 5.9% | 572 г |
| Кобальт, Co | 0.062 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.2% | 16129 г |
| Марганец, Mn | 0.7137 мг | 2 мг | 35.7% | 12% | 280 г |
| Медь, Cu | 542.04 мкг | 1000 мкг | 54.2% | 18.2% | 184 г |
| Молибден, Mo | 1.12 мкг | 70 мкг | 1.6% | 0.5% | 6250 г |
| Фтор, F | 41.5 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 9639 г |
| Цинк, Zn | 1.4963 мг | 12 мг | 12.5% | 4.2% | 802 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.759 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.8 г | ~ | |||
| Валин | 0.514 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.291 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.447 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.751 г | ~ | |||
| Лизин | 0.722 г | ~ | |||
| Метионин | 0.088 г | ~ | |||
| Треонин | 0.371 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.51 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.432 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.144 г | ~ | |||
| Глицин | 0.421 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.605 г | ~ | |||
| Пролин | 0.432 г | ~ | |||
| Серин | 0.477 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.277 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.23 г | от 0.9 до 3.7 г | 25.6% | 8.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.359 г | от 4.7 до 16.8 г | 50.2% | 16.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 23.651 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 2.49 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.66 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 36.1 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.771 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.259 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.432 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.147 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.311 г | min 16.8 г | 67.3% | 22.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.257 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10.975 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.088 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.663 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.8% | 8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.359 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.104 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичные булочки составляет 297,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».