| Сырно-тыквенная начинка | 60 г |
| Куриная грудка (филе) | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.6 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1157 г |
| Белки | 24.9 г | 76 г | 32.8% | 22.5% | 305 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 3.7% | 1867 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 1.4% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Вода | 65.7 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3460 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.9 мкг | 900 мкг | 4.4% | 3% | 2256 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 2.3% | 2924 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.4% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 3.8% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 77 мг | 500 мг | 15.4% | 10.6% | 649 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.359 мг | 5 мг | 27.2% | 18.7% | 368 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.742 мг | 2 мг | 37.1% | 25.5% | 270 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.454 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.5% | 2767 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.345 мкг | 3 мкг | 11.5% | 7.9% | 870 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.04 мг | 90 мг | 2.3% | 1.6% | 4412 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.558 мг | 15 мг | 3.7% | 2.5% | 2688 г |
| Витамин Н, биотин | 1.023 мкг | 50 мкг | 2% | 1.4% | 4888 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.198 мг | 20 мг | 36% | 24.7% | 278 г |
| Ниацин | 9.481 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 317.27 мг | 2500 мг | 12.7% | 8.7% | 788 г |
| Кальций, Ca | 31.85 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.2% | 3140 г |
| Кремний, Si | 3.516 мг | 30 мг | 11.7% | 8% | 853 г |
| Магний, Mg | 79.11 мг | 400 мг | 19.8% | 13.6% | 506 г |
| Натрий, Na | 59.85 мг | 1300 мг | 4.6% | 3.2% | 2172 г |
| Сера, S | 221.54 мг | 1000 мг | 22.2% | 15.2% | 451 г |
| Фосфор, P | 177.9 мг | 800 мг | 22.2% | 15.2% | 450 г |
| Хлор, Cl | 82.63 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.5% | 2783 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.542 мг | 18 мг | 8.6% | 5.9% | 1167 г |
| Йод, I | 6.59 мкг | 150 мкг | 4.4% | 3% | 2276 г |
| Кобальт, Co | 8.183 мкг | 10 мкг | 81.8% | 56.2% | 122 г |
| Литий, Li | 0.088 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0277 мг | 2 мг | 1.4% | 1% | 7220 г |
| Медь, Cu | 107.91 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 7.4% | 927 г |
| Молибден, Mo | 11.552 мкг | 70 мкг | 16.5% | 11.3% | 606 г |
| Никель, Ni | 2.363 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.62 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.345 мкг | 55 мкг | 42.4% | 29.1% | 236 г |
| Стронций, Sr | 2.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 125.74 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 2.1% | 3181 г |
| Хром, Cr | 22.34 мкг | 50 мкг | 44.7% | 30.7% | 224 г |
| Цинк, Zn | 1.2025 мг | 12 мг | 10% | 6.9% | 998 г |
| Цирконий, Zr | 0.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.11 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.01 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.561 г | ~ | |||
| Валин | 1.116 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.132 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.97 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.699 г | ~ | |||
| Лизин | 2.265 г | ~ | |||
| Метионин | 0.386 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.747 г | ~ | |||
| Треонин | 0.953 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.326 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.909 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.682 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аланин | 1.116 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.671 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.18 г | ~ | |||
| Глицин | 0.79 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.43 г | ~ | |||
| Пролин | 0.867 г | ~ | |||
| Серин | 0.867 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.772 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.369 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.343 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.077 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.791 г | min 16.8 г | 4.7% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.497 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.224 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка с сырно-твквенной начинкой составляет 145,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».