| масло подсолнечника | 40 г |
| масло рапсовое | 30 г |
| масло соевое | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 899 ккал | 1684 ккал | 53.4% | 5.9% | 187 г |
| Жиры | 99.9 г | 56 г | 178.4% | 19.8% | 56 г |
| Вода | 0.1 г | 2273 г | 2273000 г | ||
| Витамины | |||||
| Витамин В4, холин | 0.2 мг | 500 мг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 28.4 мг | 15 мг | 189.3% | 21.1% | 53 г |
| Витамин К, филлохинон | 78.7 мкг | 120 мкг | 65.6% | 7.3% | 152 г |
| Макроэлементы | |||||
| Фосфор, P | 2 мг | 800 мг | 0.3% | 40000 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.015 мг | 18 мг | 0.1% | 120000 г | |
| Цинк, Zn | 0.003 мг | 12 мг | 400000 г | ||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 5.64 г | от 0.9 до 3.7 г | 152.4% | 17% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 43.36 г | от 4.7 до 16.8 г | 258.1% | 28.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 260 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.59 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 6.26 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.9 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.12 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.28 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 36.46 г | min 16.8 г | 217% | 24.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 23.85 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 2.67 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 9.9 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 53.9 г | от 11.2 до 20.6 г | 261.7% | 29.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 43.36 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 5.64 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь масел составляет 899 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».