| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 60 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 100 г |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 25 г |
| Салат (латук) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 930 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 12.4% | 447 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 4.1% | 1333 г |
| Углеводы | 18.4 г | 219 г | 8.4% | 4.6% | 1190 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 57.5 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 3953 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.6 мкг | 900 мкг | 7.7% | 4.3% | 1293 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.281 мг | 5 мг | 5.6% | 3.1% | 1779 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 3.5% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 3.5% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 62.82 мг | 500 мг | 12.6% | 7% | 796 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.884 мг | 5 мг | 17.7% | 9.8% | 566 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.432 мг | 2 мг | 21.6% | 11.9% | 463 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.732 мкг | 400 мкг | 5.2% | 2.9% | 1929 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.133 мкг | 3 мкг | 4.4% | 2.4% | 2256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.4 мг | 90 мг | 2.7% | 1.5% | 3750 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.095 мкг | 10 мкг | 1% | 0.6% | 10526 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.83 мг | 15 мг | 5.5% | 3% | 1807 г |
| Витамин Н, биотин | 1.098 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.2% | 4554 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.8 мкг | 120 мкг | 16.5% | 9.1% | 606 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4794 мг | 20 мг | 27.4% | 15.1% | 365 г |
| Ниацин | 5.858 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.48 мг | 2500 мг | 10% | 5.5% | 1002 г |
| Кальций, Ca | 114.07 мг | 1000 мг | 11.4% | 6.3% | 877 г |
| Кремний, Si | 1.948 мг | 30 мг | 6.5% | 3.6% | 1540 г |
| Магний, Mg | 64.61 мг | 400 мг | 16.2% | 9% | 619 г |
| Натрий, Na | 320.57 мг | 1300 мг | 24.7% | 13.6% | 406 г |
| Сера, S | 155.03 мг | 1000 мг | 15.5% | 8.6% | 645 г |
| Фосфор, P | 205.4 мг | 800 мг | 25.7% | 14.2% | 389 г |
| Хлор, Cl | 530.44 мг | 2300 мг | 23.1% | 12.8% | 434 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 88.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 46.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.593 мг | 18 мг | 8.9% | 4.9% | 1130 г |
| Йод, I | 3.59 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.3% | 4178 г |
| Кобальт, Co | 5.613 мкг | 10 мкг | 56.1% | 31% | 178 г |
| Литий, Li | 6.186 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3137 мг | 2 мг | 15.7% | 8.7% | 638 г |
| Медь, Cu | 107.53 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 6% | 930 г |
| Молибден, Mo | 10.624 мкг | 70 мкг | 15.2% | 8.4% | 659 г |
| Никель, Ni | 0.773 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.75 мкг | 55 мкг | 21.4% | 11.8% | 468 г |
| Стронций, Sr | 1.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.64 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1% | 5288 г |
| Хром, Cr | 13.13 мкг | 50 мкг | 26.3% | 14.5% | 381 г |
| Цинк, Zn | 1.3026 мг | 12 мг | 10.9% | 6% | 921 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.058 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.837 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.829 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.698 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.266 г | ~ | |||
| Лизин | 1.519 г | ~ | |||
| Метионин | 0.302 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.456 г | ~ | |||
| Треонин | 0.69 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.262 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.663 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.72 г | ~ | |||
| Аланин | 0.728 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.193 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.108 г | ~ | |||
| Глицин | 0.513 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.91 г | ~ | |||
| Пролин | 0.794 г | ~ | |||
| Серин | 0.869 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.591 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.246 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.189 г | от 4.7 до 16.8 г | 4% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.753 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.024 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.085 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.098 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.285 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.036 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.948 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.411 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.041 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.302 г | min 16.8 г | 7.8% | 4.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.138 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.191 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.183 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Цезарь ролл составляет 181 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».