| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 396 ккал | 1684 ккал | 23.5% | 5.9% | 425 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 3% | 844 г |
| Жиры | 40 г | 56 г | 71.4% | 18% | 140 г |
| Вода | 46.9 г | 2273 г | 2.1% | 0.5% | 4846 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2575.6 мкг | 900 мкг | 286.2% | 72.3% | 35 г |
| Ретинол | 2.576 мг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 64.92 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 1.7% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.462 мг | 1.8 мг | 25.7% | 6.5% | 390 г |
| Витамин В4, холин | 101.75 мг | 500 мг | 20.4% | 5.2% | 491 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.303 мг | 5 мг | 6.1% | 1.5% | 1650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 2.3% | 1099 г |
| Витамин В9, фолаты | 87.976 мкг | 400 мкг | 22% | 5.6% | 455 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.034 мкг | 3 мкг | 101.1% | 25.5% | 99 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.82 мг | 90 мг | 7.6% | 1.9% | 1320 г |
| Витамин D, кальциферол | 61.586 мкг | 10 мкг | 615.9% | 155.5% | 16 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 3.671 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.22 мг | 15 мг | 48.1% | 12.1% | 208 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.1098 мг | 20 мг | 10.5% | 2.7% | 948 г |
| Ниацин | 1.042 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.81 мг | 2500 мг | 5.2% | 1.3% | 1911 г |
| Кальций, Ca | 30.08 мг | 1000 мг | 3% | 0.8% | 3324 г |
| Магний, Mg | 35.29 мг | 400 мг | 8.8% | 2.2% | 1133 г |
| Натрий, Na | 722.26 мг | 1300 мг | 55.6% | 14% | 180 г |
| Сера, S | 93.44 мг | 1000 мг | 9.3% | 2.3% | 1070 г |
| Фосфор, P | 255.7 мг | 800 мг | 32% | 8.1% | 313 г |
| Хлор, Cl | 1016 мг | 2300 мг | 44.2% | 11.2% | 226 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.303 мг | 18 мг | 7.2% | 1.8% | 1381 г |
| Кобальт, Co | 37.752 мкг | 10 мкг | 377.5% | 95.3% | 26 г |
| Марганец, Mn | 0.1266 мг | 2 мг | 6.3% | 1.6% | 1580 г |
| Медь, Cu | 7271.73 мкг | 1000 мкг | 727.2% | 183.6% | 14 г |
| Молибден, Mo | 9.073 мкг | 70 мкг | 13% | 3.3% | 772 г |
| Никель, Ni | 8.108 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.226 мкг | 55 мкг | 22.2% | 5.6% | 450 г |
| Фтор, F | 11.05 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 36199 г |
| Цинк, Zn | 0.3077 мг | 12 мг | 2.6% | 0.7% | 3900 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.388 г | ~ | |||
| Валин | 0.396 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.184 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.346 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.593 г | ~ | |||
| Лизин | 0.515 г | ~ | |||
| Метионин | 0.168 г | ~ | |||
| Треонин | 0.309 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.331 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.433 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.543 г | ~ | |||
| Глицин | 0.197 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.81 г | ~ | |||
| Пролин | 0.361 г | ~ | |||
| Серин | 0.296 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.34 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 10.304 г | от 0.9 до 3.7 г | 278.5% | 70.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.139 г | от 4.7 до 16.8 г | 24.2% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 258.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.581 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.387 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 19.975 г | min 16.8 г | 118.9% | 30% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.344 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.034 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.422 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 25.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.298 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.025 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.413 г | ~ |
Энергетическая ценность Печень трески по-мурмански (Вкусные Консервы) - 396 ккал составляет 396 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».