Капуста белокочанная (Тушение) | 800 г |
Лук репчатый (Тушение) | 73 г |
Морковь (Тушение) | 73 г |
томатная паста красная цена | 60 г |
Подсолнечное масло | 20 г |
Вода | 150 г |
Соль поваренная пищевая | 15 г |
Чеснок Гранулированный [Kamis] | 2 г |
Черный Перец Молотый [Kamis] | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 51.1 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3295 г |
Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 4.3% | 4471 г |
Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 8% | 2435 г |
Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 5.1% | 3776 г |
Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 20.5% | 952 г |
Вода | 85.6 г | 2273 г | 3.8% | 7.4% | 2655 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 2.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 147.2 мкг | 900 мкг | 16.4% | 32.1% | 611 г |
бета Каротин | 0.91 мг | 5 мг | 18.2% | 35.6% | 549 г |
Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.9% | 6818 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 5.3% | 3673 г |
Витамин В4, холин | 9.23 мг | 500 мг | 1.8% | 3.5% | 5417 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 1% | 20833 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 6.7% | 2941 г |
Витамин В9, фолаты | 5.512 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.7% | 7257 г |
Витамин C, аскорбиновая | 16.87 мг | 90 мг | 18.7% | 36.6% | 533 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.061 мг | 15 мг | 7.1% | 13.9% | 1414 г |
Витамин Н, биотин | 0.111 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 45045 г |
Витамин К, филлохинон | 59 мкг | 120 мкг | 49.2% | 96.3% | 203 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6914 мг | 20 мг | 3.5% | 6.8% | 2893 г |
Ниацин | 0.535 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 244.68 мг | 2500 мг | 9.8% | 19.2% | 1022 г |
Кальций, Ca | 49.9 мг | 1000 мг | 5% | 9.8% | 2004 г |
Кремний, Si | 42.921 мг | 30 мг | 143.1% | 280% | 70 г |
Магний, Mg | 16.49 мг | 400 мг | 4.1% | 8% | 2426 г |
Натрий, Na | 633.45 мг | 1300 мг | 48.7% | 95.3% | 205 г |
Сера, S | 34.59 мг | 1000 мг | 3.5% | 6.8% | 2891 г |
Фосфор, P | 33.1 мг | 800 мг | 4.1% | 8% | 2417 г |
Хлор, Cl | 994.03 мг | 2300 мг | 43.2% | 84.5% | 231 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 489.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 182.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 6.96 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.617 мг | 18 мг | 3.4% | 6.7% | 2917 г |
Йод, I | 1.31 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.8% | 11450 г |
Кобальт, Co | 3.057 мкг | 10 мкг | 30.6% | 59.9% | 327 г |
Литий, Li | 0.422 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1654 мг | 2 мг | 8.3% | 16.2% | 1209 г |
Медь, Cu | 76.38 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 14.9% | 1309 г |
Молибден, Mo | 11.127 мкг | 70 мкг | 15.9% | 31.1% | 629 г |
Никель, Ni | 12.183 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 35.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.234 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.8% | 23504 г |
Стронций, Sr | 0.61 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 29.82 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.4% | 13414 г |
Хром, Cr | 4.2 мкг | 50 мкг | 8.4% | 16.4% | 1190 г |
Цинк, Zn | 0.4197 мг | 12 мг | 3.5% | 6.8% | 2859 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.073 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.5 г | ~ | |||
Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.36 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.088 г | ~ | |||
Валин | 0.055 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.049 г | ~ | |||
Лейцин | 0.062 г | ~ | |||
Лизин | 0.06 г | ~ | |||
Метионин | 0.02 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
Треонин | 0.044 г | ~ | |||
Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.054 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.103 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.839 г | ~ | |||
Аланин | 0.069 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.163 г | ~ | |||
Глицин | 0.046 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.271 г | ~ | |||
Пролин | 0.055 г | ~ | |||
Серин | 0.055 г | ~ | |||
Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.064 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.1% | 13.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.301 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 54.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 5.989 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.273 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.133 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.088 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.509 г | min 16.8 г | 3% | 5.9% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.507 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.39 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.4% | 24.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.279 г | ~ |
Энергетическая ценность Капуста тушеная моя составляет 51,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».