| Яйцо куриное (Запекание) | 93 г |
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 200 г |
| Овсяные отруби | 70 г |
| Тыква (Запекание) | 358 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.4 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1995 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 8.9% | 1333 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 7.5% | 1600 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 5.5% | 2168 г |
| Углеводы (общие) | 8.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 18.4% | 645 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 3.8% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 180.9 мкг | 900 мкг | 20.1% | 23.8% | 498 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.821 мг | 5 мг | 16.4% | 19.4% | 609 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 22.34 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.19 мг | 1.5 мг | 12.7% | 15% | 789 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.184 мг | 1.8 мг | 10.2% | 12.1% | 978 г |
| Витамин В4, холин | 54.63 мг | 500 мг | 10.9% | 12.9% | 915 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.717 мг | 5 мг | 14.3% | 16.9% | 697 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 6.8% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.995 мкг | 400 мкг | 3% | 3.6% | 3335 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.218 мкг | 3 мкг | 7.3% | 8.6% | 1376 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.16 мг | 90 мг | 2.4% | 2.8% | 4167 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.344 мкг | 10 мкг | 3.4% | 4% | 2907 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.437 мг | 15 мг | 2.9% | 3.4% | 3432 г |
| бета Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.523 мкг | 50 мкг | 9% | 10.7% | 1105 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1.1% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2885 мг | 20 мг | 6.4% | 7.6% | 1552 г |
| Ниацин | 0.33 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.433 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.39 мг | 2500 мг | 10.2% | 12.1% | 983 г |
| Кальций, Ca | 70.49 мг | 1000 мг | 7% | 8.3% | 1419 г |
| Кремний, Si | 16.567 мг | 30 мг | 55.2% | 65.4% | 181 г |
| Магний, Mg | 43.92 мг | 400 мг | 11% | 13% | 911 г |
| Натрий, Na | 41.97 мг | 1300 мг | 3.2% | 3.8% | 3097 г |
| Сера, S | 69.84 мг | 1000 мг | 7% | 8.3% | 1432 г |
| Фосфор, P | 166.1 мг | 800 мг | 20.8% | 24.6% | 482 г |
| Хлор, Cl | 73.93 мг | 2300 мг | 3.2% | 3.8% | 3111 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 49.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.33 мг | 18 мг | 7.4% | 8.8% | 1353 г |
| Йод, I | 5.66 мкг | 150 мкг | 3.8% | 4.5% | 2650 г |
| Кобальт, Co | 2.457 мкг | 10 мкг | 24.6% | 29.1% | 407 г |
| Марганец, Mn | 0.7276 мг | 2 мг | 36.4% | 43.1% | 275 г |
| Медь, Cu | 168.6 мкг | 1000 мкг | 16.9% | 20% | 593 г |
| Молибден, Mo | 5.196 мкг | 70 мкг | 7.4% | 8.8% | 1347 г |
| Никель, Ni | 2.485 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.33 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.175 мкг | 55 мкг | 20.3% | 24.1% | 492 г |
| Стронций, Sr | 5.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.23 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.9% | 6326 г |
| Хром, Cr | 2.43 мкг | 50 мкг | 4.9% | 5.8% | 2058 г |
| Цинк, Zn | 0.8441 мг | 12 мг | 7% | 8.3% | 1422 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.091 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.289 г | ~ | |||
| Валин | 0.247 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.107 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.182 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.349 г | ~ | |||
| Лизин | 0.243 г | ~ | |||
| Метионин | 0.111 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Треонин | 0.163 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.22 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.186 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.225 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.398 г | ~ | |||
| Глицин | 0.187 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.757 г | ~ | |||
| Пролин | 0.188 г | ~ | |||
| Серин | 0.264 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.162 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 15.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 89.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.478 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.154 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.308 г | min 16.8 г | 7.8% | 9.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.968 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.575 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.51 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность ПИРОГ ОТРУБНОЙ С ТЫКВОЙ составляет 84,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».