| Творог 9% жирности | 150 г |
| Банан | 140 г |
| Лаваш Армянский Тандырный [ВкусВилл] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.4 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1012 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 7.9% | 760 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 4.2% | 1436 г |
| Углеводы | 22.2 г | 219 г | 10.1% | 6.1% | 986 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.8% | 3333 г |
| Вода | 61.9 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3672 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.3 мкг | 900 мкг | 3.1% | 1.9% | 3180 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.7% | 9091 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 4.1% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 21.48 мг | 500 мг | 4.3% | 2.6% | 2328 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 2.3% | 2538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 5.4% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.051 мкг | 400 мкг | 4.3% | 2.6% | 2346 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.385 мкг | 3 мкг | 12.8% | 7.7% | 779 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.78 мг | 90 мг | 4.2% | 2.5% | 2381 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.221 мг | 15 мг | 1.5% | 0.9% | 6787 г |
| Витамин Н, биотин | 3.397 мкг | 50 мкг | 6.8% | 4.1% | 1472 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8231 мг | 20 мг | 9.1% | 5.5% | 1097 г |
| Ниацин | 0.369 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168 мг | 2500 мг | 6.7% | 4% | 1488 г |
| Кальций, Ca | 65.95 мг | 1000 мг | 6.6% | 4% | 1516 г |
| Кремний, Si | 27.641 мг | 30 мг | 92.1% | 55.3% | 109 г |
| Магний, Mg | 23.92 мг | 400 мг | 6% | 3.6% | 1672 г |
| Натрий, Na | 26.9 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.3% | 4833 г |
| Сера, S | 73.14 мг | 1000 мг | 7.3% | 4.4% | 1367 г |
| Фосфор, P | 94.7 мг | 800 мг | 11.8% | 7.1% | 845 г |
| Хлор, Cl | 75.33 мг | 2300 мг | 3.3% | 2% | 3053 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 133.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.369 мг | 18 мг | 2.1% | 1.3% | 4878 г |
| Йод, I | 3.48 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.4% | 4310 г |
| Кобальт, Co | 0.442 мкг | 10 мкг | 4.4% | 2.6% | 2262 г |
| Литий, Li | 1.185 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 3% | 2000 г |
| Медь, Cu | 56.46 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 3.4% | 1771 г |
| Молибден, Mo | 3.931 мкг | 70 мкг | 5.6% | 3.4% | 1781 г |
| Никель, Ni | 1.436 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.897 мкг | 55 мкг | 21.6% | 13% | 462 г |
| Стронций, Sr | 7.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.1 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 30534 г |
| Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1% | 6024 г |
| Цинк, Zn | 0.2054 мг | 12 мг | 1.7% | 1% | 5842 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.718 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.039 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.3% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.186 г | от 4.7 до 16.8 г | 4% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.072 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.015 г | min 16.8 г | 6% | 3.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.198 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.1% |
Энергетическая ценность Треугольник с творогом и бананом составляет 166,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».