| Лук репчатый (Запекание) | 36 г |
| Базилик, сушеный | 1 г |
| Сметана 10% Простоквашино | 44 г |
| Приправы пятёрочка для курицы | 1 г |
| Минтай (Запекание) | 200 г |
| приправа Армянская (Волшебное дерево) | 0.5 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 69 г |
| Сыр голландский премиум | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.4 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1863 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 17.6% | 628 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 7% | 1600 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.2% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.4% | 2500 г |
| Вода | 79.4 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2863 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58 мкг | 900 мкг | 6.4% | 7.1% | 1552 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.377 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.185 мг | 5 мг | 3.7% | 4.1% | 2703 г |
| бета Криптоксантин | 0.08 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 1.31 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.833 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 6% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 6.7% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 48.58 мг | 500 мг | 9.7% | 10.7% | 1029 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 5.5% | 2016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 5.5% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.947 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.9% | 5758 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.123 мкг | 3 мкг | 37.4% | 41.4% | 267 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.11 мг | 90 мг | 3.5% | 3.9% | 2894 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.181 мкг | 10 мкг | 1.8% | 2% | 5525 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.441 мг | 15 мг | 2.9% | 3.2% | 3401 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.979 мкг | 50 мкг | 2% | 2.2% | 5107 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 7% | 1600 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3331 мг | 20 мг | 16.7% | 18.5% | 600 г |
| Ниацин | 0.897 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.054 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 356.37 мг | 2500 мг | 14.3% | 15.8% | 702 г |
| Кальций, Ca | 109.4 мг | 1000 мг | 10.9% | 12.1% | 914 г |
| Кремний, Si | 1.703 мг | 30 мг | 5.7% | 6.3% | 1762 г |
| Магний, Mg | 46.52 мг | 400 мг | 11.6% | 12.8% | 860 г |
| Натрий, Na | 93.09 мг | 1300 мг | 7.2% | 8% | 1396 г |
| Сера, S | 133.61 мг | 1000 мг | 13.4% | 14.8% | 748 г |
| Фосфор, P | 210.1 мг | 800 мг | 26.3% | 29.1% | 381 г |
| Хлор, Cl | 212.92 мг | 2300 мг | 9.3% | 10.3% | 1080 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 75.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.1 мг | 18 мг | 6.1% | 6.7% | 1636 г |
| Йод, I | 45.9 мкг | 150 мкг | 30.6% | 33.8% | 327 г |
| Кобальт, Co | 10.847 мкг | 10 мкг | 108.5% | 120% | 92 г |
| Литий, Li | 5.736 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1569 мг | 2 мг | 7.8% | 8.6% | 1275 г |
| Медь, Cu | 128.55 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 14.3% | 778 г |
| Молибден, Mo | 4.545 мкг | 70 мкг | 6.5% | 7.2% | 1540 г |
| Никель, Ni | 7.128 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.91 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 79.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.551 мкг | 55 мкг | 15.5% | 17.1% | 643 г |
| Стронций, Sr | 2.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 434.32 мкг | 4000 мкг | 10.9% | 12.1% | 921 г |
| Хром, Cr | 34.86 мкг | 50 мкг | 69.7% | 77.1% | 143 г |
| Цинк, Zn | 1.1838 мг | 12 мг | 9.9% | 11% | 1014 г |
| Цирконий, Zr | 0.95 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.077 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.654 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.745 г | ~ | |||
| Валин | 0.702 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.313 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.814 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.017 г | ~ | |||
| Лизин | 1.31 г | ~ | |||
| Метионин | 0.436 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.549 г | ~ | |||
| Треонин | 0.668 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.557 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.128 г | ~ | |||
| Аланин | 0.66 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.939 г | ~ | |||
| Глицин | 0.576 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.313 г | ~ | |||
| Пролин | 0.572 г | ~ | |||
| Серин | 0.551 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.491 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.134 г | от 0.9 до 3.7 г | 14.9% | 16.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.243 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.2% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38.6 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.353 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.854 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.022 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.061 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.073 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.196 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.465 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.113 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.905 г | min 16.8 г | 5.4% | 6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.352 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.353 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.12 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.127 г | ~ |
Энергетическая ценность Пп минтай в духовке составляет 90,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».