| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка без слива) | 200 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Варка без слива) | 250 г |
| Вода водопроводная, городская | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.6 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 6% | 1104 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 2.1% | 3167 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.3% | 18667 г |
| Углеводы | 34 г | 219 г | 15.5% | 10.2% | 644 г |
| Пищевые волокна | 6.5 г | 20 г | 32.5% | 21.3% | 308 г |
| Вода | 51.3 г | 2273 г | 2.3% | 1.5% | 4431 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 159.3 мкг | 900 мкг | 17.7% | 11.6% | 565 г |
| бета Каротин | 0.956 мг | 5 мг | 19.1% | 12.5% | 523 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.4% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 3.1% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 7.72 мг | 500 мг | 1.5% | 1% | 6477 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.279 мг | 5 мг | 5.6% | 3.7% | 1792 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 3.3% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.12 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.5% | 12821 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.92 мг | 90 мг | 1% | 0.7% | 9783 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.257 мг | 15 мг | 15% | 9.8% | 665 г |
| Витамин Н, биотин | 0.582 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.8% | 8591 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.6 мкг | 120 мкг | 18.8% | 12.3% | 531 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5219 мг | 20 мг | 7.6% | 5% | 1314 г |
| Ниацин | 1.231 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 823.27 мг | 2500 мг | 32.9% | 21.6% | 304 г |
| Кальций, Ca | 76.06 мг | 1000 мг | 7.6% | 5% | 1315 г |
| Кремний, Si | 8.982 мг | 30 мг | 29.9% | 19.6% | 334 г |
| Магний, Mg | 66.01 мг | 400 мг | 16.5% | 10.8% | 606 г |
| Натрий, Na | 9.79 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.5% | 13279 г |
| Сера, S | 17.81 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.2% | 5615 г |
| Фосфор, P | 69 мг | 800 мг | 8.6% | 5.6% | 1159 г |
| Хлор, Cl | 1.99 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 115578 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 228.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.003 мг | 18 мг | 11.1% | 7.3% | 899 г |
| Йод, I | 0.85 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.4% | 17647 г |
| Кобальт, Co | 3.863 мкг | 10 мкг | 38.6% | 25.3% | 259 г |
| Литий, Li | 1.944 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1085 мг | 2 мг | 5.4% | 3.5% | 1843 г |
| Медь, Cu | 205.33 мкг | 1000 мкг | 20.5% | 13.4% | 487 г |
| Молибден, Mo | 4.315 мкг | 70 мкг | 6.2% | 4.1% | 1622 г |
| Никель, Ni | 33.432 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.673 мкг | 55 мкг | 1.2% | 0.8% | 8172 г |
| Фтор, F | 40.5 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 9877 г |
| Хром, Cr | 13.04 мкг | 50 мкг | 26.1% | 17.1% | 383 г |
| Цинк, Zn | 0.2735 мг | 12 мг | 2.3% | 1.5% | 4388 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.059 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 34.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.038 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.8% | 0.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.066 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Сухофруктики составляет 152,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».