| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 2000 г |
| Сахар песок | 57 г |
| Овсяная крупа | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 274.2 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 5.9% | 614 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 5.1% | 710 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 6.5% | 566 г |
| Углеводы | 35.1 г | 219 г | 16% | 5.8% | 624 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 3.8% | 952 г |
| Вода | 39.6 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5740 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.1 мкг | 900 мкг | 6.3% | 2.3% | 1576 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.231 мг | 1.5 мг | 15.4% | 5.6% | 649 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.418 мг | 1.8 мг | 23.2% | 8.5% | 431 г |
| Витамин В4, холин | 85.71 мг | 500 мг | 17.1% | 6.2% | 583 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.221 мг | 5 мг | 24.4% | 8.9% | 410 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 3.6% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.519 мкг | 400 мкг | 5.1% | 1.9% | 1949 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.039 мкг | 3 мкг | 34.6% | 12.6% | 289 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.38 мг | 90 мг | 3.8% | 1.4% | 2663 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.13 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.5% | 7692 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.442 мг | 15 мг | 2.9% | 1.1% | 3394 г |
| Витамин Н, биотин | 13.506 мкг | 50 мкг | 27% | 9.8% | 370 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.4% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1948 мг | 20 мг | 16% | 5.8% | 626 г |
| Ниацин | 0.545 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 473.47 мг | 2500 мг | 18.9% | 6.9% | 528 г |
| Кальций, Ca | 328.53 мг | 1000 мг | 32.9% | 12% | 304 г |
| Кремний, Si | 11.169 мг | 30 мг | 37.2% | 13.6% | 269 г |
| Магний, Mg | 66.49 мг | 400 мг | 16.6% | 6.1% | 602 г |
| Натрий, Na | 139.04 мг | 1300 мг | 10.7% | 3.9% | 935 г |
| Сера, S | 96.36 мг | 1000 мг | 9.6% | 3.5% | 1038 г |
| Фосфор, P | 324.4 мг | 800 мг | 40.6% | 14.8% | 247 г |
| Хлор, Cl | 303.9 мг | 2300 мг | 13.2% | 4.8% | 757 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 311.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.295 мг | 18 мг | 7.2% | 2.6% | 1390 г |
| Йод, I | 24.55 мкг | 150 мкг | 16.4% | 6% | 611 г |
| Кобальт, Co | 3.818 мкг | 10 мкг | 38.2% | 13.9% | 262 г |
| Марганец, Mn | 1.3273 мг | 2 мг | 66.4% | 24.2% | 151 г |
| Медь, Cu | 161.04 мкг | 1000 мкг | 16.1% | 5.9% | 621 г |
| Молибден, Mo | 23.039 мкг | 70 мкг | 32.9% | 12% | 304 г |
| Никель, Ni | 12.545 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 33.77 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.701 мкг | 55 мкг | 23.1% | 8.4% | 433 г |
| Стронций, Sr | 44.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.77 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.7% | 5422 г |
| Хром, Cr | 5.19 мкг | 50 мкг | 10.4% | 3.8% | 963 г |
| Цинк, Zn | 1.7351 мг | 12 мг | 14.5% | 5.3% | 692 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.117 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.187 г | ~ | |||
| Валин | 0.138 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.065 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.117 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.203 г | ~ | |||
| Лизин | 0.122 г | ~ | |||
| Метионин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Треонин | 0.101 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.265 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.171 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.255 г | ~ | |||
| Глицин | 0.164 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.818 г | ~ | |||
| Пролин | 0.179 г | ~ | |||
| Серин | 0.174 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.119 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.104 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.6% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.029 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.9% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.455 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.244 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.044 г | min 16.8 г | 18.1% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.519 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.145 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.2% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.613 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша из мюсли составляет 274,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».