Рецепт Нут варёный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Нут варёный

Нут, 800г	800 г
Вода	1500 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Нут варёный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	176.6 ккал	1684 ккал	10.5%	5.9%	954 г
Белки	11.5 г	76 г	15.1%	8.6%	661 г
Жиры	2.5 г	56 г	4.5%	2.5%	2240 г
Углеводы	26.4 г	219 г	12.1%	6.9%	830 г
Вода	59.7 г	2273 г	2.6%	1.5%	3807 г
Макроэлементы
Кальций, Ca	4.82 мг	1000 мг	0.5%	0.3%	20747 г
Магний, Mg	1.07 мг	400 мг	0.3%	0.2%	37383 г
Натрий, Na	0.96 мг	1300 мг	0.1%	0.1%	135417 г
Сера, S	1.07 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	93458 г
Хлор, Cl	1.5 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	153333 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.001 мг	18 мг			1800000 г
Марганец, Mn	0.0017 мг	2 мг	0.1%	0.1%	117647 г
Медь, Cu	0.64 мкг	1000 мкг	0.1%	0.1%	156250 г
Молибден, Mo	1.714 мкг	70 мкг	2.4%	1.4%	4084 г
Фтор, F	107.14 мкг	4000 мкг	2.7%	1.5%	3733 г

Энергетическая ценность Нут варёный составляет 176,6 кКал.

Порция = 200 гр (353.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок