| Тунец | 130 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Устричный Соус [Pearl River Bridge] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.8 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1222 г |
| Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 16.5% | 439 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 8.7% | 836 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 72.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3140 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110 мкг | 900 мкг | 12.2% | 8.9% | 818 г |
| Ретинол | 0.106 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.171 мг | 1.5 мг | 11.4% | 8.3% | 877 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.286 мг | 1.8 мг | 15.9% | 11.5% | 629 г |
| Витамин В4, холин | 129.51 мг | 500 мг | 25.9% | 18.8% | 386 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.035 мг | 5 мг | 20.7% | 15% | 483 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.448 мг | 2 мг | 22.4% | 16.3% | 446 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.385 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.2% | 6265 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.915 мкг | 3 мкг | 163.8% | 118.9% | 61 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.77 мг | 90 мг | 0.9% | 0.7% | 11688 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.696 мкг | 10 мкг | 37% | 26.9% | 271 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.346 мг | 15 мг | 2.3% | 1.7% | 4335 г |
| Витамин Н, биотин | 7.838 мкг | 50 мкг | 15.7% | 11.4% | 638 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.1731 мг | 20 мг | 45.9% | 33.3% | 218 г |
| Ниацин | 5.388 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.31 мг | 2500 мг | 9.7% | 7% | 1032 г |
| Кальций, Ca | 38.54 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.8% | 2595 г |
| Кремний, Si | 0.385 мг | 30 мг | 1.3% | 0.9% | 7792 г |
| Магний, Mg | 20.69 мг | 400 мг | 5.2% | 3.8% | 1933 г |
| Натрий, Na | 89.35 мг | 1300 мг | 6.9% | 5% | 1455 г |
| Сера, S | 167.69 мг | 1000 мг | 16.8% | 12.2% | 596 г |
| Фосфор, P | 218.3 мг | 800 мг | 27.3% | 19.8% | 366 г |
| Хлор, Cl | 141.92 мг | 2300 мг | 6.2% | 4.5% | 1621 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.523 мг | 18 мг | 8.5% | 6.2% | 1182 г |
| Йод, I | 32.92 мкг | 150 мкг | 21.9% | 15.9% | 456 г |
| Кобальт, Co | 24.231 мкг | 10 мкг | 242.3% | 175.8% | 41 г |
| Марганец, Mn | 0.0938 мг | 2 мг | 4.7% | 3.4% | 2132 г |
| Медь, Cu | 88.46 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 6.4% | 1130 г |
| Молибден, Mo | 4.308 мкг | 70 мкг | 6.2% | 4.5% | 1625 г |
| Никель, Ni | 3.231 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.096 мкг | 55 мкг | 54.7% | 39.7% | 183 г |
| Фтор, F | 73.54 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.3% | 5439 г |
| Хром, Cr | 46.69 мкг | 50 мкг | 93.4% | 67.8% | 107 г |
| Цинк, Zn | 0.8423 мг | 12 мг | 7% | 5.1% | 1425 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.008 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.316 г | ~ | |||
| Валин | 0.298 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.132 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.234 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.419 г | ~ | |||
| Лизин | 0.351 г | ~ | |||
| Метионин | 0.162 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.278 г | ~ | |||
| Треонин | 0.238 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.253 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.44 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аланин | 0.278 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.478 г | ~ | |||
| Глицин | 0.165 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.698 г | ~ | |||
| Пролин | 0.156 г | ~ | |||
| Серин | 0.36 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.187 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.249 г | от 0.9 до 3.7 г | 27.7% | 20.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.687 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.6% | 10.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 238.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.807 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.145 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.458 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.077 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.608 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.182 г | min 16.8 г | 13% | 9.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.305 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.688 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.695 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.423 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.08 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.02 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.11 г | ~ |
Энергетическая ценность Тунец с яйцом составляет 137,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».