| Крупа овсяная плющеная | 150 г |
| Какао порошок 11% | 38 г |
| Сухое молоко обезжиренное | 60 г |
| Арахисовая паста домашняя | 50 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 150 г |
| Вода водопроводная питьевая | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 358.1 ккал | 1684 ккал | 21.3% | 5.9% | 470 г |
| Белки | 18.6 г | 76 г | 24.5% | 6.8% | 409 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 5.8% | 483 г |
| Углеводы | 42.2 г | 219 г | 19.3% | 5.4% | 519 г |
| Углеводы (общие) | 8.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.4 г | 20 г | 42% | 11.7% | 238 г |
| Вода | 15.3 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 14856 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 3.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.1 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.2% | 17647 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.413 мг | 1.5 мг | 27.5% | 7.7% | 363 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.438 мг | 1.8 мг | 24.3% | 6.8% | 411 г |
| Витамин В4, холин | 86.27 мг | 500 мг | 17.3% | 4.8% | 580 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.497 мг | 5 мг | 29.9% | 8.3% | 334 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.275 мг | 2 мг | 13.8% | 3.9% | 727 г |
| Витамин В9, фолаты | 61.947 мкг | 400 мкг | 15.5% | 4.3% | 646 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.847 мкг | 3 мкг | 28.2% | 7.9% | 354 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.01 мг | 90 мг | 2.2% | 0.6% | 4478 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.226 мг | 15 мг | 14.8% | 4.1% | 674 г |
| Витамин Н, биотин | 12.41 мкг | 50 мкг | 24.8% | 6.9% | 403 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.781 мг | 20 мг | 28.9% | 8.1% | 346 г |
| Ниацин | 2.622 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 762.93 мг | 2500 мг | 30.5% | 8.5% | 328 г |
| Кальций, Ca | 310.33 мг | 1000 мг | 31% | 8.7% | 322 г |
| Кремний, Si | 30.02 мг | 30 мг | 100.1% | 28% | 100 г |
| Магний, Mg | 147.84 мг | 400 мг | 37% | 10.3% | 271 г |
| Натрий, Na | 160.05 мг | 1300 мг | 12.3% | 3.4% | 812 г |
| Сера, S | 128.08 мг | 1000 мг | 12.8% | 3.6% | 781 г |
| Фосфор, P | 475 мг | 800 мг | 59.4% | 16.6% | 168 г |
| Хлор, Cl | 121.73 мг | 2300 мг | 5.3% | 1.5% | 1889 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 537.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.878 мг | 18 мг | 27.1% | 7.6% | 369 г |
| Йод, I | 4.15 мкг | 150 мкг | 2.8% | 0.8% | 3614 г |
| Кобальт, Co | 4.168 мкг | 10 мкг | 41.7% | 11.6% | 240 г |
| Литий, Li | 1.579 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.9527 мг | 2 мг | 147.6% | 41.2% | 68 г |
| Медь, Cu | 887.47 мкг | 1000 мкг | 88.7% | 24.8% | 113 г |
| Молибден, Mo | 26.436 мкг | 70 мкг | 37.8% | 10.6% | 265 г |
| Никель, Ni | 22.098 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.24 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.409 мкг | 55 мкг | 11.7% | 3.3% | 858 г |
| Стронций, Sr | 35.83 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 94.02 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 0.7% | 4254 г |
| Хром, Cr | 2.21 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.2% | 2262 г |
| Цинк, Zn | 3.3105 мг | 12 мг | 27.6% | 7.7% | 362 г |
| Цирконий, Zr | 10.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.659 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.088 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.958 г | ~ | |||
| Валин | 0.811 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.361 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.688 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.179 г | ~ | |||
| Лизин | 0.815 г | ~ | |||
| Метионин | 0.261 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.266 г | ~ | |||
| Треонин | 0.547 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.208 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.725 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.783 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.577 г | ~ | |||
| Аланин | 0.646 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.263 г | ~ | |||
| Глицин | 0.618 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.339 г | ~ | |||
| Пролин | 1.052 г | ~ | |||
| Серин | 0.806 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.639 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.215 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.063 г | от 0.9 до 3.7 г | 7% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.218 г | от 4.7 до 16.8 г | 68.5% | 19.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.12 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 18.837 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.844 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.004 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.136 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.244 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.101 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.159 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.881 г | min 16.8 г | 23.1% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.608 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.072 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.311 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.6% | 8.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.188 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.058 г | ~ |
Энергетическая ценность Oatbars amazing as snack or breakfast//Felu -fit by cooking составляет 358,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».