| Куриная грудка (филе) | 300 г |
| Манго | 300 г |
| Карри, порошок | 2.15 г |
| Масло Оливковое Нерафинированное [Iberica] | 20 г |
| Кокосовое молоко | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.7 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1232 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 8.2% | 894 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 11.8% | 622 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 1.7% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.2% | 3333 г |
| Вода | 74.6 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3047 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.5 мкг | 900 мкг | 2.3% | 1.7% | 4390 г |
| альфа Каротин | 2.928 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 3.1% | 2404 г |
| бета Криптоксантин | 3.253 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.976 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 7.483 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.9% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 32.1 мг | 500 мг | 6.4% | 4.7% | 1558 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.603 мг | 5 мг | 12.1% | 8.9% | 829 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.312 мг | 2 мг | 15.6% | 11.4% | 641 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.602 мкг | 400 мкг | 5.4% | 4% | 1852 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.068 мкг | 3 мкг | 2.3% | 1.7% | 4412 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.17 мг | 90 мг | 13.5% | 9.9% | 740 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.534 мг | 15 мг | 3.6% | 2.6% | 2809 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9342 мг | 20 мг | 14.7% | 10.8% | 682 г |
| Ниацин | 3.546 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.067 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.95 мг | 2500 мг | 9% | 6.6% | 1116 г |
| Кальций, Ca | 13.26 мг | 1000 мг | 1.3% | 1% | 7541 г |
| Магний, Mg | 46.79 мг | 400 мг | 11.7% | 8.6% | 855 г |
| Натрий, Na | 24.2 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.4% | 5372 г |
| Сера, S | 76.2 мг | 1000 мг | 7.6% | 5.6% | 1312 г |
| Фосфор, P | 92.3 мг | 800 мг | 11.5% | 8.4% | 867 г |
| Хлор, Cl | 25.05 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.8% | 9182 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.626 мг | 18 мг | 9% | 6.6% | 1107 г |
| Йод, I | 1.95 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1% | 7692 г |
| Кобальт, Co | 2.928 мкг | 10 мкг | 29.3% | 21.4% | 342 г |
| Марганец, Mn | 0.2962 мг | 2 мг | 14.8% | 10.8% | 675 г |
| Медь, Cu | 137.48 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 10% | 727 г |
| Молибден, Mo | 3.579 мкг | 70 мкг | 5.1% | 3.7% | 1956 г |
| Селен, Se | 7.707 мкг | 55 мкг | 14% | 10.2% | 714 г |
| Фтор, F | 42.29 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 9459 г |
| Хром, Cr | 8.13 мкг | 50 мкг | 16.3% | 11.9% | 615 г |
| Цинк, Zn | 0.6453 мг | 12 мг | 5.4% | 4% | 1860 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.712 г | ~ | |||
| Валин | 0.478 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.451 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.404 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.711 г | ~ | |||
| Лизин | 0.911 г | ~ | |||
| Метионин | 0.162 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.283 г | ~ | |||
| Треонин | 0.396 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.388 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.638 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.484 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.722 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.068 г | ~ | |||
| Глицин | 0.343 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.107 г | ~ | |||
| Пролин | 0.368 г | ~ | |||
| Серин | 0.375 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.319 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.157 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.3% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.353 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.039 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.486 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.386 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 3.079 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.224 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.743 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.39 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.592 г | min 16.8 г | 3.5% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.529 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.178 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица карри в соусе манго составляет 136,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».