| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 399 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.9 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 6% | 1034 г |
| Белки | 26.3 г | 76 г | 34.6% | 21.2% | 289 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 6.7% | 918 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 31286 г |
| Вода | 66.7 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3408 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.1 мкг | 900 мкг | 1% | 0.6% | 9890 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.9% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 2.7% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 91.79 мг | 500 мг | 18.4% | 11.3% | 545 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.62 мг | 5 мг | 32.4% | 19.9% | 309 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.812 мг | 2 мг | 40.6% | 24.9% | 246 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.289 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.1% | 5488 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.233 мкг | 3 мкг | 7.8% | 4.8% | 1288 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.411 мг | 15 мг | 16.1% | 9.9% | 622 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.4565 мг | 20 мг | 42.3% | 26% | 237 г |
| Ниацин | 11.952 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 332.66 мг | 2500 мг | 13.3% | 8.2% | 752 г |
| Кальций, Ca | 9.59 мг | 1000 мг | 1% | 0.6% | 10428 г |
| Магний, Mg | 98.08 мг | 400 мг | 24.5% | 15% | 408 г |
| Натрий, Na | 94.64 мг | 1300 мг | 7.3% | 4.5% | 1374 г |
| Сера, S | 249.29 мг | 1000 мг | 24.9% | 15.3% | 401 г |
| Фосфор, P | 186.5 мг | 800 мг | 23.3% | 14.3% | 429 г |
| Хлор, Cl | 82.54 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.2% | 2787 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.644 мг | 18 мг | 9.1% | 5.6% | 1095 г |
| Йод, I | 3.14 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.3% | 4777 г |
| Кобальт, Co | 10.183 мкг | 10 мкг | 101.8% | 62.5% | 98 г |
| Марганец, Mn | 0.0222 мг | 2 мг | 1.1% | 0.7% | 9009 г |
| Медь, Cu | 91.95 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 5.6% | 1088 г |
| Молибден, Mo | 12.184 мкг | 70 мкг | 17.4% | 10.7% | 575 г |
| Селен, Se | 19.283 мкг | 55 мкг | 35.1% | 21.5% | 285 г |
| Фтор, F | 144 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 2.2% | 2778 г |
| Хром, Cr | 27.69 мкг | 50 мкг | 55.4% | 34% | 181 г |
| Цинк, Zn | 1.4948 мг | 12 мг | 12.5% | 7.7% | 803 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.168 г | ~ | |||
| Валин | 1.548 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.572 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.346 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.358 г | ~ | |||
| Лизин | 3.144 г | ~ | |||
| Метионин | 0.536 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.036 г | ~ | |||
| Треонин | 1.322 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.453 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.263 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.334 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.548 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.311 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.25 г | ~ | |||
| Глицин | 1.096 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.371 г | ~ | |||
| Пролин | 1.203 г | ~ | |||
| Серин | 1.203 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.072 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.512 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.575 г | от 4.7 до 16.8 г | 54.8% | 33.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.05 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.761 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.04 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.744 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.274 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.761 г | min 16.8 г | 10.5% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.657 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.847 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.4% | 15.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.569 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица составляет 162,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».