| Икра Трески Пробойная [Красное Золото] | 80 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 93 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 259.1 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 5.9% | 650 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 8.2% | 469 г |
| Жиры | 21.4 г | 56 г | 38.2% | 14.7% | 262 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 61.6 г | 2273 г | 2.7% | 1% | 3690 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 237.3 мкг | 900 мкг | 26.4% | 10.2% | 379 г |
| Ретинол | 0.221 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 0.8% | 5102 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 0.8% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.212 мг | 1.8 мг | 11.8% | 4.6% | 849 г |
| Витамин В4, холин | 113.66 мг | 500 мг | 22.7% | 8.8% | 440 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.58 мг | 5 мг | 11.6% | 4.5% | 862 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 1.2% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.071 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.3% | 13025 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.228 мкг | 3 мкг | 7.6% | 2.9% | 1316 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.248 мкг | 10 мкг | 12.5% | 4.8% | 801 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.452 мг | 15 мг | 3% | 1.2% | 3319 г |
| Витамин Н, биотин | 8.861 мкг | 50 мкг | 17.7% | 6.8% | 564 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.5% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.617 мг | 20 мг | 8.1% | 3.1% | 1237 г |
| Ниацин | 0.083 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 64.25 мг | 2500 мг | 2.6% | 1% | 3891 г |
| Кальций, Ca | 26.39 мг | 1000 мг | 2.6% | 1% | 3789 г |
| Магний, Mg | 5.26 мг | 400 мг | 1.3% | 0.5% | 7605 г |
| Натрий, Na | 60.1 мг | 1300 мг | 4.6% | 1.8% | 2163 г |
| Сера, S | 78.15 мг | 1000 мг | 7.8% | 3% | 1280 г |
| Фосфор, P | 87.8 мг | 800 мг | 11% | 4.2% | 911 г |
| Хлор, Cl | 68.43 мг | 2300 мг | 3% | 1.2% | 3361 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.134 мг | 18 мг | 6.3% | 2.4% | 1587 г |
| Йод, I | 8.77 мкг | 150 мкг | 5.8% | 2.2% | 1710 г |
| Кобальт, Co | 4.387 мкг | 10 мкг | 43.9% | 16.9% | 228 г |
| Марганец, Mn | 0.0131 мг | 2 мг | 0.7% | 0.3% | 15267 г |
| Медь, Cu | 36.88 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 1.4% | 2711 г |
| Молибден, Mo | 2.632 мкг | 70 мкг | 3.8% | 1.5% | 2660 г |
| Селен, Se | 13.656 мкг | 55 мкг | 24.8% | 9.6% | 403 г |
| Фтор, F | 24.66 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16221 г |
| Хром, Cr | 1.75 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.4% | 2857 г |
| Цинк, Zn | 0.5058 мг | 12 мг | 4.2% | 1.6% | 2372 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.35 г | ~ | |||
| Валин | 0.343 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.153 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.269 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.483 г | ~ | |||
| Лизин | 0.4 г | ~ | |||
| Метионин | 0.186 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.32 г | ~ | |||
| Треонин | 0.273 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.291 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.505 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.315 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.547 г | ~ | |||
| Глицин | 0.188 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.793 г | ~ | |||
| Пролин | 0.181 г | ~ | |||
| Серин | 0.414 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.216 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.058 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.4% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.941 г | от 4.7 до 16.8 г | 20% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 285.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.429 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.706 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.157 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.136 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.357 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.457 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.495 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.543 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.805 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.235 г | min 16.8 г | 43.1% | 16.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.158 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.711 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.083 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.024 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.1% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.641 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Намазка и икры трески с яйцом и сливочным маслом составляет 259,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».