| Салат Листовой Свежий [Выборжец] | 200 г |
| Огурец парниковый | 245 г |
| Помидор (томат), парниковый | 255 г |
| Укроп, свежий | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 14 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 5.7% | 12029 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 9.3% | 7600 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.4% | 56000 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 9.3% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 14.3% | 5000 г |
| Вода | 95.2 г | 2273 г | 4.2% | 30% | 2388 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.6 мкг | 900 мкг | 4.8% | 34.3% | 2064 г |
| бета Каротин | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 26.4% | 2732 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 12.1% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 11.4% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 2.03 мг | 500 мг | 0.4% | 2.9% | 24631 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 14.3% | 5102 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 7.1% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.524 мкг | 400 мкг | 1.6% | 11.4% | 6131 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.33 мг | 90 мг | 13.7% | 97.9% | 730 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.034 мг | 15 мг | 0.2% | 1.4% | 44118 г |
| Витамин Н, биотин | 0.304 мкг | 50 мкг | 0.6% | 4.3% | 16447 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.3 мкг | 120 мкг | 6.9% | 49.3% | 1446 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3314 мг | 20 мг | 1.7% | 12.1% | 6035 г |
| Ниацин | 0.243 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.15 мг | 2500 мг | 7.1% | 50.7% | 1411 г |
| Кальций, Ca | 15.73 мг | 1000 мг | 1.6% | 11.4% | 6357 г |
| Кремний, Si | 20.021 мг | 30 мг | 66.7% | 476.4% | 150 г |
| Магний, Mg | 6.63 мг | 400 мг | 1.7% | 12.1% | 6033 г |
| Натрий, Na | 9.74 мг | 1300 мг | 0.7% | 5% | 13347 г |
| Сера, S | 7.61 мг | 1000 мг | 0.8% | 5.7% | 13141 г |
| Фосфор, P | 24.7 мг | 800 мг | 3.1% | 22.1% | 3239 г |
| Хлор, Cl | 28.5 мг | 2300 мг | 1.2% | 8.6% | 8070 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 191.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.572 мг | 18 мг | 3.2% | 22.9% | 3147 г |
| Йод, I | 0.74 мкг | 150 мкг | 0.5% | 3.6% | 20270 г |
| Кобальт, Co | 2.448 мкг | 10 мкг | 24.5% | 175% | 408 г |
| Литий, Li | 10.2 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1195 мг | 2 мг | 6% | 42.9% | 1674 г |
| Медь, Cu | 57.58 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 41.4% | 1737 г |
| Молибден, Mo | 2.8 мкг | 70 мкг | 4% | 28.6% | 2500 г |
| Никель, Ni | 4.576 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.242 мкг | 55 мкг | 0.4% | 2.9% | 22727 г |
| Фтор, F | 7.47 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 1.4% | 53548 г |
| Хром, Cr | 2.33 мкг | 50 мкг | 4.7% | 33.6% | 2146 г |
| Цинк, Zn | 0.1693 мг | 12 мг | 1.4% | 10% | 7088 г |
| Цирконий, Zr | 1.69 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.034 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.04 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 6.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.024 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.028 г | min 16.8 г | 0.2% | 1.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат в горшке, огурцы, помидоры, укроп составляет 14 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».