| Банан | 100 г |
| Овес, зерно | 150 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 15 г |
| Протеин [Ultimate Nutrition] | 1 штука |
| Шоколадные Капли для Выпечки [Парфэ Декор] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 289.8 ккал | 1684 ккал | 17.2% | 5.9% | 581 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 6.2% | 559 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 5.9% | 583 г |
| Углеводы | 36.8 г | 219 г | 16.8% | 5.8% | 595 г |
| Пищевые волокна | 6.4 г | 20 г | 32% | 11% | 313 г |
| Вода | 31.6 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 7193 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.9 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.3% | 11392 г |
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.24 мг | 1.5 мг | 16% | 5.5% | 625 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 1.4% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 56.4 мг | 500 мг | 11.3% | 3.9% | 887 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.565 мг | 5 мг | 11.3% | 3.9% | 885 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.248 мг | 2 мг | 12.4% | 4.3% | 806 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.29 мкг | 400 мкг | 4.1% | 1.4% | 2455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.23 мг | 90 мг | 3.6% | 1.2% | 2786 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.84 мг | 15 мг | 5.6% | 1.9% | 1786 г |
| Витамин Н, биотин | 8.548 мкг | 50 мкг | 17.1% | 5.9% | 585 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2258 мг | 20 мг | 11.1% | 3.8% | 899 г |
| Ниацин | 0.919 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 315.97 мг | 2500 мг | 12.6% | 4.3% | 791 г |
| Кальций, Ca | 59.29 мг | 1000 мг | 5.9% | 2% | 1687 г |
| Кремний, Si | 508.71 мг | 30 мг | 1695.7% | 585.1% | 6 г |
| Магний, Mg | 78.87 мг | 400 мг | 19.7% | 6.8% | 507 г |
| Натрий, Na | 37.58 мг | 1300 мг | 2.9% | 1% | 3459 г |
| Сера, S | 49.97 мг | 1000 мг | 5% | 1.7% | 2001 г |
| Фосфор, P | 183.8 мг | 800 мг | 23% | 7.9% | 435 г |
| Хлор, Cl | 72.74 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.1% | 3162 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 959.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 252.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 97.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.857 мг | 18 мг | 15.9% | 5.5% | 630 г |
| Йод, I | 3.65 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.8% | 4110 г |
| Кобальт, Co | 3.923 мкг | 10 мкг | 39.2% | 13.5% | 255 г |
| Литий, Li | 1.065 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.6274 мг | 2 мг | 131.4% | 45.3% | 76 г |
| Медь, Cu | 315.48 мкг | 1000 мкг | 31.5% | 10.9% | 317 г |
| Молибден, Mo | 19.742 мкг | 70 мкг | 28.2% | 9.7% | 355 г |
| Никель, Ni | 40.145 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 15.77 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.839 мкг | 55 мкг | 21.5% | 7.4% | 465 г |
| Стронций, Sr | 58.97 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 83.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.32 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.5% | 6978 г |
| Хром, Cr | 6.25 мкг | 50 мкг | 12.5% | 4.3% | 800 г |
| Цинк, Zn | 1.7952 мг | 12 мг | 15% | 5.2% | 668 г |
| Цирконий, Zr | 29.71 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.629 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.315 г | ~ | |||
| Валин | 0.295 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.111 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.198 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.348 г | ~ | |||
| Лизин | 0.184 г | ~ | |||
| Метионин | 0.077 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.203 г | ~ | |||
| Треонин | 0.16 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.271 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.445 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.252 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.387 г | ~ | |||
| Глицин | 0.194 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.842 г | ~ | |||
| Пролин | 0.237 г | ~ | |||
| Серин | 0.252 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.174 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.072 г | от 0.9 до 3.7 г | 8% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.244 г | от 4.7 до 16.8 г | 26.5% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.45 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 24.194 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.642 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.353 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.305 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 2.163 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.798 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.852 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.111 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.403 г | min 16.8 г | 8.4% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.398 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.297 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.6% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.229 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье с протеином составляет 289,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».