| Кабачок (Запекание) | 770 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 136 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 90 г |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) | 71 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 276 г |
| Чеснок (Запекание) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.4 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3040 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 16.8% | 1070 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.5% | 7000 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 4% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 12.6% | 1429 г |
| Вода | 84.5 г | 2273 г | 3.7% | 6.7% | 2690 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.6 мкг | 900 мкг | 4.5% | 8.1% | 2217 г |
| бета Каротин | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 8.1% | 2212 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 5.6% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 4.9% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 30.31 мг | 500 мг | 6.1% | 11% | 1650 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.493 мг | 5 мг | 9.9% | 17.9% | 1014 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.297 мг | 2 мг | 14.9% | 26.9% | 673 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.287 мкг | 400 мкг | 1.8% | 3.2% | 5489 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.056 мкг | 3 мкг | 1.9% | 3.4% | 5357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.03 мг | 90 мг | 12.3% | 22.2% | 816 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.368 мг | 15 мг | 2.5% | 4.5% | 4076 г |
| Витамин Н, биотин | 0.53 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2% | 9434 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 6.9% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6619 мг | 20 мг | 13.3% | 24% | 751 г |
| Ниацин | 3.383 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 303.78 мг | 2500 мг | 12.2% | 22% | 823 г |
| Кальций, Ca | 20.3 мг | 1000 мг | 2% | 3.6% | 4926 г |
| Кремний, Si | 21.977 мг | 30 мг | 73.3% | 132.3% | 137 г |
| Магний, Mg | 34.42 мг | 400 мг | 8.6% | 15.5% | 1162 г |
| Натрий, Na | 17.81 мг | 1300 мг | 1.4% | 2.5% | 7299 г |
| Сера, S | 68.18 мг | 1000 мг | 6.8% | 12.3% | 1467 г |
| Фосфор, P | 61.5 мг | 800 мг | 7.7% | 13.9% | 1301 г |
| Хлор, Cl | 29.32 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.3% | 7844 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 102.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.864 мг | 18 мг | 4.8% | 8.7% | 2083 г |
| Йод, I | 1.39 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.6% | 10791 г |
| Кобальт, Co | 4.572 мкг | 10 мкг | 45.7% | 82.5% | 219 г |
| Литий, Li | 3.542 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1372 мг | 2 мг | 6.9% | 12.5% | 1458 г |
| Медь, Cu | 83.41 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 15% | 1199 г |
| Молибден, Mo | 5.806 мкг | 70 мкг | 8.3% | 15% | 1206 г |
| Никель, Ni | 2.731 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 72.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.991 мкг | 55 мкг | 9.1% | 16.4% | 1102 г |
| Фтор, F | 43.06 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 2% | 9289 г |
| Хром, Cr | 8.78 мкг | 50 мкг | 17.6% | 31.8% | 569 г |
| Цинк, Zn | 0.6704 мг | 12 мг | 5.6% | 10.1% | 1790 г |
| Цирконий, Zr | 0.58 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.312 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.539 г | ~ | |||
| Валин | 0.378 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.381 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.331 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.576 г | ~ | |||
| Лизин | 0.766 г | ~ | |||
| Метионин | 0.131 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.252 г | ~ | |||
| Треонин | 0.325 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.311 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.574 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.176 г | ~ | |||
| Аланин | 0.381 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.581 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.27 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.902 г | ~ | |||
| Пролин | 0.294 г | ~ | |||
| Серин | 0.295 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.264 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.046 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.1% | 9.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.097 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.217 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.114 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.189 г | min 16.8 г | 1.1% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.059 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачок с овощами и курой запекание составляет 55,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».