| Яйцо куриное | 234 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Укроп, семена | 5 г |
| Тмин, семена | 5 г |
| Кориандр, семена | 15 г |
| Семена чиа, сушеные | 10 г |
| Мак, семя | 10 г |
| Чеснок, порошок | 5 г |
| Лук репчатый, сушеный | 0 г |
| Черный тмин семя (edaplus.info) 2022.03.23 | 5 г |
| Семена льна | 20 г |
| Кунжут | 10 г |
| Подсолнечник, семечки | 20 г |
| Фенхель, семена | 5 г |
| Ягоды годжи, сушеные | 20 г |
| Разрыхлитель Теста [Приправыч] | 5 г |
| Вода | 166 г |
| Псилиум, шелуха семян подорожника (dimy) 2023.10.29 | 40 г |
Выпекать в духовке 45мин мин 180°C
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193.6 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 870 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 7.1% | 724 г |
| Жиры | 12.8 г | 56 г | 22.9% | 11.8% | 438 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 1.7% | 3085 г |
| Углеводы (общие) | 9.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 11.8 г | 20 г | 59% | 30.5% | 169 г |
| Вода | 55.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4073 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 438.1 мкг | 900 мкг | 48.7% | 25.2% | 205 г |
| Ретинол | 0.115 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.079 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
| бета Криптоксантин | 0.158 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.197 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 30.158 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.253 мг | 1.5 мг | 16.9% | 8.7% | 593 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.249 мг | 1.8 мг | 13.8% | 7.1% | 723 г |
| Витамин В4, холин | 122.96 мг | 500 мг | 24.6% | 12.7% | 407 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.711 мг | 5 мг | 14.2% | 7.3% | 703 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 4.4% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.789 мкг | 400 мкг | 4.9% | 2.5% | 2021 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.24 мкг | 3 мкг | 8% | 4.1% | 1250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.37 мг | 90 мг | 3.7% | 1.9% | 2671 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.015 мкг | 10 мкг | 10.2% | 5.3% | 985 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.681 мг | 15 мг | 11.2% | 5.8% | 892 г |
| гамма Токоферол | 0.787 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.964 мкг | 50 мкг | 19.9% | 10.3% | 502 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.6% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0069 мг | 20 мг | 15% | 7.7% | 665 г |
| Ниацин | 0.565 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.182 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 336.57 мг | 2500 мг | 13.5% | 7% | 743 г |
| Кальций, Ca | 199.94 мг | 1000 мг | 20% | 10.3% | 500 г |
| Кремний, Si | 5.227 мг | 30 мг | 17.4% | 9% | 574 г |
| Магний, Mg | 82.94 мг | 400 мг | 20.7% | 10.7% | 482 г |
| Натрий, Na | 325.89 мг | 1300 мг | 25.1% | 13% | 399 г |
| Сера, S | 127.64 мг | 1000 мг | 12.8% | 6.6% | 783 г |
| Фосфор, P | 218.5 мг | 800 мг | 27.3% | 14.1% | 366 г |
| Хлор, Cl | 429.44 мг | 2300 мг | 18.7% | 9.7% | 536 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.955 мг | 18 мг | 27.5% | 14.2% | 363 г |
| Йод, I | 9.76 мкг | 150 мкг | 6.5% | 3.4% | 1537 г |
| Кобальт, Co | 5.308 мкг | 10 мкг | 53.1% | 27.4% | 188 г |
| Литий, Li | 1.917 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5656 мг | 2 мг | 28.3% | 14.6% | 354 г |
| Медь, Cu | 302.41 мкг | 1000 мкг | 30.2% | 15.6% | 331 г |
| Молибден, Mo | 5.193 мкг | 70 мкг | 7.4% | 3.8% | 1348 г |
| Никель, Ni | 10.89 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.546 мкг | 55 мкг | 37.4% | 19.3% | 268 г |
| Стронций, Sr | 1.46 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.24 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.8% | 6427 г |
| Хром, Cr | 2.16 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.2% | 2315 г |
| Цинк, Zn | 1.4871 мг | 12 мг | 12.4% | 6.4% | 807 г |
| Цирконий, Zr | 6.57 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.746 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.361 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.684 г | ~ | |||
| Валин | 0.525 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.237 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.408 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.71 г | ~ | |||
| Лизин | 0.552 г | ~ | |||
| Метионин | 0.259 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.381 г | ~ | |||
| Треонин | 0.413 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.454 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.616 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.772 г | ~ | |||
| Аланин | 0.483 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.91 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.375 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.439 г | ~ | |||
| Пролин | 0.364 г | ~ | |||
| Серин | 0.581 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.311 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.307 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 51.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.481 г | от 4.7 до 16.8 г | 74.1% | 38.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 263.08 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 4.063 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 1.775 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.434 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 13.609 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.09 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.323 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.609 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.178 г | min 16.8 г | 24.9% | 12.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.188 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.756 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.939 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.2% | 18.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.607 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.115 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.282 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.352 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Кето-хлеб из псилиума с годжи, мультисеменной с водой в духовке [dimy] 2024.02.01 составляет 193,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».