| Тыква | 333 г |
| Брокколи, цветы, сырая | 75 г |
| Кабачок | 486 г |
| Помидор (томат), парниковый | 235 г |
| Перец сладкий красный | 46 г |
| Чеснок | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.9 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4968 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 5.3% | 5429 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.5% | 18667 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 9.1% | 3269 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 28% | 1053 г |
| Вода | 88.8 г | 2273 г | 3.9% | 11.5% | 2560 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151.5 мкг | 900 мкг | 16.8% | 49.6% | 594 г |
| бета Каротин | 0.909 мг | 5 мг | 18.2% | 53.7% | 550 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 12.7% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 11.2% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 9.82 мг | 500 мг | 2% | 5.9% | 5092 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.304 мг | 5 мг | 6.1% | 18% | 1645 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 25.4% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.111 мкг | 400 мкг | 5.5% | 16.2% | 1809 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 41.75 мг | 90 мг | 46.4% | 136.9% | 216 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.271 мг | 15 мг | 1.8% | 5.3% | 5535 г |
| Витамин Н, биотин | 0.412 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.4% | 12136 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 14.2% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0162 мг | 20 мг | 5.1% | 15% | 1968 г |
| Ниацин | 0.794 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 345.37 мг | 2500 мг | 13.8% | 40.7% | 724 г |
| Кальций, Ca | 29 мг | 1000 мг | 2.9% | 8.6% | 3448 г |
| Кремний, Si | 33.938 мг | 30 мг | 113.1% | 333.6% | 88 г |
| Магний, Mg | 14.45 мг | 400 мг | 3.6% | 10.6% | 2768 г |
| Натрий, Na | 10.17 мг | 1300 мг | 0.8% | 2.4% | 12783 г |
| Сера, S | 15.17 мг | 1000 мг | 1.5% | 4.4% | 6592 г |
| Фосфор, P | 36.4 мг | 800 мг | 4.6% | 13.6% | 2198 г |
| Хлор, Cl | 26.21 мг | 2300 мг | 1.1% | 3.2% | 8775 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 110.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 41.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.694 мг | 18 мг | 3.9% | 11.5% | 2594 г |
| Йод, I | 1.3 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.7% | 11538 г |
| Кобальт, Co | 3.136 мкг | 10 мкг | 31.4% | 92.6% | 319 г |
| Литий, Li | 13.623 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1676 мг | 2 мг | 8.4% | 24.8% | 1193 г |
| Медь, Cu | 147.35 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 43.4% | 679 г |
| Молибден, Mo | 6.155 мкг | 70 мкг | 8.8% | 26% | 1137 г |
| Никель, Ni | 6.873 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 88.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.815 мкг | 55 мкг | 1.5% | 4.4% | 6748 г |
| Фтор, F | 45.06 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 3.2% | 8877 г |
| Хром, Cr | 3.66 мкг | 50 мкг | 7.3% | 21.5% | 1366 г |
| Цинк, Zn | 0.3868 мг | 12 мг | 3.2% | 9.4% | 3102 г |
| Цирконий, Zr | 1.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.383 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.035 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.053 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.9% | 17.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.055 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.2% | 3.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.099 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Пюре составляет 33,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».