| Овсяные хлопья "геркулес" | 200 г |
| Морковь, красная (Запекание) | 150 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Масло подсолнечное | 35 г |
| Молоко соевое | 129 г |
| Корица | 1 г |
| Пищевая сода | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 235.9 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 714 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 3.3% | 1288 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 7.5% | 566 г |
| Углеводы | 30.9 г | 219 г | 14.1% | 6% | 709 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 7% | 606 г |
| Вода | 47.5 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4785 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 580.5 мкг | 900 мкг | 64.5% | 27.3% | 155 г |
| альфа Каротин | 0.002 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.483 мг | 5 мг | 69.7% | 29.5% | 144 г |
| бета Криптоксантин | 0.263 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.031 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.452 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.21 мг | 1.5 мг | 14% | 5.9% | 714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 1.5% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 0.02 мг | 500 мг | 2500000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 1% | 4274 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 3.1% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.563 мкг | 400 мкг | 4.6% | 1.9% | 2155 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.22 мг | 90 мг | 1.4% | 0.6% | 7377 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.915 мг | 15 мг | 26.1% | 11.1% | 383 г |
| гамма Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.332 мкг | 50 мкг | 16.7% | 7.1% | 600 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 1.4% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2213 мг | 20 мг | 11.1% | 4.7% | 900 г |
| Ниацин | 0.675 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.8 мг | 2500 мг | 8.5% | 3.6% | 1180 г |
| Кальций, Ca | 35.17 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.5% | 2843 г |
| Магний, Mg | 66.6 мг | 400 мг | 16.7% | 7.1% | 601 г |
| Натрий, Na | 71.01 мг | 1300 мг | 5.5% | 2.3% | 1831 г |
| Сера, S | 36.11 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.5% | 2769 г |
| Фосфор, P | 156.1 мг | 800 мг | 19.5% | 8.3% | 512 г |
| Хлор, Cl | 30.83 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.6% | 7460 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 98.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.795 мг | 18 мг | 10% | 4.2% | 1003 г |
| Йод, I | 2.53 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.7% | 5929 г |
| Кобальт, Co | 2.049 мкг | 10 мкг | 20.5% | 8.7% | 488 г |
| Литий, Li | 1.833 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.6169 мг | 2 мг | 80.8% | 34.3% | 124 г |
| Медь, Cu | 201.02 мкг | 1000 мкг | 20.1% | 8.5% | 497 г |
| Селен, Se | 0.058 мкг | 55 мкг | 0.1% | 94828 г | |
| Фтор, F | 45.29 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 8832 г |
| Цинк, Zn | 1.3097 мг | 12 мг | 10.9% | 4.6% | 916 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.766 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.378 г | ~ | |||
| Валин | 0.291 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.126 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.214 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.335 г | ~ | |||
| Лизин | 0.229 г | ~ | |||
| Метионин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Треонин | 0.202 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.276 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.459 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.182 г | ~ | |||
| Аланин | 0.254 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.518 г | ~ | |||
| Глицин | 0.491 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.027 г | ~ | |||
| Пролин | 0.326 г | ~ | |||
| Серин | 0.265 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.226 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 14.257 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.999 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.325 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.05 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.624 г | min 16.8 г | 15.6% | 6.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.612 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.34 г | от 11.2 до 20.6 г | 47.7% | 20.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.305 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяные печенья составляет 235,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».