| Треска | 450 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Сухари панировочные | 20 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Петрушка | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.7 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1706 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 18.2% | 555 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 6% | 1697 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.7% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Вода | 77.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2940 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.1 мкг | 900 мкг | 3.8% | 3.9% | 2639 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 3.1% | 3226 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 5.4% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3.3% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 0.35 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 7.9% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.064 мкг | 400 мкг | 3.3% | 3.3% | 3062 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.309 мкг | 3 мкг | 43.6% | 44.2% | 229 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.82 мг | 90 мг | 6.5% | 6.6% | 1546 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.004 мг | 15 мг | 13.4% | 13.6% | 749 г |
| Витамин Н, биотин | 8.275 мкг | 50 мкг | 16.6% | 16.8% | 604 г |
| Витамин К, филлохинон | 44.7 мкг | 120 мкг | 37.3% | 37.8% | 268 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8345 мг | 20 мг | 24.2% | 24.5% | 414 г |
| Ниацин | 1.919 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 315.91 мг | 2500 мг | 12.6% | 12.8% | 791 г |
| Кальций, Ca | 29.95 мг | 1000 мг | 3% | 3% | 3339 г |
| Магний, Mg | 28.14 мг | 400 мг | 7% | 7.1% | 1421 г |
| Натрий, Na | 46.29 мг | 1300 мг | 3.6% | 3.6% | 2808 г |
| Сера, S | 169.55 мг | 1000 мг | 17% | 17.2% | 590 г |
| Фосфор, P | 179.7 мг | 800 мг | 22.5% | 22.8% | 445 г |
| Хлор, Cl | 137.27 мг | 2300 мг | 6% | 6.1% | 1676 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.534 мг | 18 мг | 3% | 3% | 3371 г |
| Йод, I | 110.73 мкг | 150 мкг | 73.8% | 74.8% | 135 г |
| Кобальт, Co | 25 мкг | 10 мкг | 250% | 253.3% | 40 г |
| Марганец, Mn | 0.0907 мг | 2 мг | 4.5% | 4.6% | 2205 г |
| Медь, Cu | 134.97 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 13.7% | 741 г |
| Молибден, Mo | 3.273 мкг | 70 мкг | 4.7% | 4.8% | 2139 г |
| Никель, Ni | 7.636 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.003 мкг | 55 мкг | 1833333 г | ||
| Фтор, F | 2.82 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 141844 г |
| Хром, Cr | 45.18 мкг | 50 мкг | 90.4% | 91.6% | 111 г |
| Цинк, Zn | 0.941 мг | 12 мг | 7.8% | 7.9% | 1275 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.042 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.833 г | ~ | |||
| Валин | 0.739 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.37 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.576 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.068 г | ~ | |||
| Лизин | 1.233 г | ~ | |||
| Метионин | 0.41 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.575 г | ~ | |||
| Треонин | 0.74 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.174 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.658 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.152 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аланин | 0.742 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.316 г | ~ | |||
| Глицин | 0.536 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.984 г | ~ | |||
| Пролин | 0.412 г | ~ | |||
| Серин | 0.657 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.494 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.73 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.455 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.235 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.12 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.715 г | min 16.8 г | 4.3% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.687 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.778 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.9% | 16.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.631 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.049 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.082 г | ~ |
Энергетическая ценность рыбные колеты составляет 98,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».