| Огурец парниковый | 150 г |
| Свекла | 240 г |
| Сельдерей | 100 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 13.9 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 5.8% | 12115 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 5.8% | 12667 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.4% | 56000 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 8.6% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 32.4% | 2222 г |
| Вода | 95.2 г | 2273 г | 4.2% | 30.2% | 2388 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94 мкг | 900 мкг | 10.4% | 74.8% | 957 г |
| бета Каротин | 0.564 мг | 5 мг | 11.3% | 81.3% | 887 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 5.8% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 9.4% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 3.17 мг | 500 мг | 0.6% | 4.3% | 15773 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 12.9% | 5495 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 12.2% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.941 мкг | 400 мкг | 2% | 14.4% | 5037 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.15 мг | 90 мг | 11.3% | 81.3% | 887 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.124 мг | 15 мг | 0.8% | 5.8% | 12097 г |
| Витамин Н, биотин | 0.253 мкг | 50 мкг | 0.5% | 3.6% | 19763 г |
| Витамин К, филлохинон | 37.9 мкг | 120 мкг | 31.6% | 227.3% | 317 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2208 мг | 20 мг | 1.1% | 7.9% | 9058 г |
| Ниацин | 0.131 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.96 мг | 2500 мг | 6.2% | 44.6% | 1603 г |
| Кальций, Ca | 25.52 мг | 1000 мг | 2.6% | 18.7% | 3918 г |
| Кремний, Si | 27.228 мг | 30 мг | 90.8% | 653.2% | 110 г |
| Магний, Mg | 14.44 мг | 400 мг | 3.6% | 25.9% | 2770 г |
| Натрий, Na | 32.89 мг | 1300 мг | 2.5% | 18% | 3953 г |
| Сера, S | 4.4 мг | 1000 мг | 0.4% | 2.9% | 22727 г |
| Фосфор, P | 24.2 мг | 800 мг | 3% | 21.6% | 3306 г |
| Хлор, Cl | 20.45 мг | 2300 мг | 0.9% | 6.5% | 11247 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 90.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 75.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.574 мг | 18 мг | 3.2% | 23% | 3136 г |
| Йод, I | 2.51 мкг | 150 мкг | 1.7% | 12.2% | 5976 г |
| Кобальт, Co | 0.79 мкг | 10 мкг | 7.9% | 56.8% | 1266 г |
| Литий, Li | 15.485 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1827 мг | 2 мг | 9.1% | 65.5% | 1095 г |
| Медь, Cu | 46.07 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 33.1% | 2171 г |
| Молибден, Mo | 3.962 мкг | 70 мкг | 5.7% | 41% | 1767 г |
| Никель, Ni | 4.912 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 123.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.252 мкг | 55 мкг | 0.5% | 3.6% | 21825 г |
| Стронций, Sr | 9.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.4 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 10.8% | 6734 г |
| Хром, Cr | 5.33 мкг | 50 мкг | 10.7% | 77% | 938 г |
| Цинк, Zn | 0.1648 мг | 12 мг | 1.4% | 10.1% | 7282 г |
| Цирконий, Zr | 0.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.072 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.224 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.078 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.065 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.027 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 4.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.018 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи свекла, огурец, сельдерей, петрушка составляет 13,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».