| Тыква | 310 г |
| Апельсин | 186 г |
| Мед Гречишный [Медовый Край] | 30 г |
| Вода | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.5 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6% | 5346 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 2.5% | 12667 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.6% | 56000 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 9.8% | 3221 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 20.6% | 1538 г |
| Вода | 90.5 г | 2273 г | 4% | 12.7% | 2512 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.8 мкг | 900 мкг | 11.3% | 35.9% | 884 г |
| бета Каротин | 0.611 мг | 5 мг | 12.2% | 38.7% | 818 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 6.3% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 5.4% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 5.29 мг | 500 мг | 1.1% | 3.5% | 9452 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 14% | 2273 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 10.5% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.791 мкг | 400 мкг | 1.7% | 5.4% | 5890 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.58 мг | 90 мг | 19.5% | 61.9% | 512 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.208 мг | 15 мг | 1.4% | 4.4% | 7212 г |
| Витамин Н, биотин | 0.399 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.5% | 12531 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3515 мг | 20 мг | 1.8% | 5.7% | 5690 г |
| Ниацин | 0.248 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.71 мг | 2500 мг | 5.1% | 16.2% | 1942 г |
| Кальций, Ca | 19.59 мг | 1000 мг | 2% | 6.3% | 5105 г |
| Кремний, Si | 13.423 мг | 30 мг | 44.7% | 141.9% | 223 г |
| Магний, Mg | 9.03 мг | 400 мг | 2.3% | 7.3% | 4430 г |
| Натрий, Na | 5 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.3% | 26000 г |
| Сера, S | 9.67 мг | 1000 мг | 1% | 3.2% | 10341 г |
| Фосфор, P | 15.5 мг | 800 мг | 1.9% | 6% | 5161 г |
| Хлор, Cl | 8.76 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.3% | 26256 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.232 мг | 18 мг | 1.3% | 4.1% | 7759 г |
| Йод, I | 0.88 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.9% | 17045 г |
| Кобальт, Co | 0.639 мкг | 10 мкг | 6.4% | 20.3% | 1565 г |
| Литий, Li | 5.01 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0237 мг | 2 мг | 1.2% | 3.8% | 8439 г |
| Медь, Cu | 88.16 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 27.9% | 1134 г |
| Молибден, Mo | 2.564 мкг | 70 мкг | 3.7% | 11.7% | 2730 г |
| Никель, Ni | 1.894 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.24 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.3% | 22917 г |
| Стронций, Sr | 1.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.65 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 5.7% | 5662 г |
| Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 5.1% | 6098 г |
| Цинк, Zn | 0.1438 мг | 12 мг | 1.2% | 3.8% | 8345 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.08 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.112 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.008 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 0.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.027 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи тыква, апельсин, имьирь составляет 31,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».