Мой здоровый рацион

Рецепт Рагу с курой 2024. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Рагу с курой 2024

Грудка Цыплят-Бройлеров [Акашево] 155 г
овощи тушеные 220 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рагу с курой 2024".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 83.5 ккал 1684 ккал 5% 6% 2017 г
Белки 8.1 г 76 г 10.7% 12.8% 938 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 6.8% 1750 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 2.8% 4294 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 7.2% 1667 г
Вода 81.9 г 2273 г 3.6% 4.3% 2775 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 131.8 мкг 900 мкг 14.6% 17.5% 683 г
бета Каротин 0.791 мг 5 мг 15.8% 18.9% 632 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 3% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 1.7% 6923 г
Витамин В5, пантотеновая 0.116 мг 5 мг 2.3% 2.8% 4310 г
Витамин В6, пиридоксин 0.091 мг 2 мг 4.6% 5.5% 2198 г
Витамин В9, фолаты 6.094 мкг 400 мкг 1.5% 1.8% 6564 г
Витамин C, аскорбиновая 9.08 мг 90 мг 10.1% 12.1% 991 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.119 мг 15 мг 0.8% 1% 12605 г
Витамин Н, биотин 0.273 мкг 50 мкг 0.5% 0.6% 18315 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.8% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.5806 мг 20 мг 2.9% 3.5% 3445 г
Макроэлементы
Калий, K 186.57 мг 2500 мг 7.5% 9% 1340 г
Кальций, Ca 10.75 мг 1000 мг 1.1% 1.3% 9302 г
Магний, Mg 10.53 мг 400 мг 2.6% 3.1% 3799 г
Натрий, Na 59.29 мг 1300 мг 4.6% 5.5% 2193 г
Сера, S 13.7 мг 1000 мг 1.4% 1.7% 7299 г
Фосфор, P 23.1 мг 800 мг 2.9% 3.5% 3463 г
Хлор, Cl 102.6 мг 2300 мг 4.5% 5.4% 2242 г
Микроэлементы
Бор, B 60.1 мкг ~
Ванадий, V 30.15 мкг ~
Железо, Fe 0.413 мг 18 мг 2.3% 2.8% 4358 г
Йод, I 1.57 мкг 150 мкг 1% 1.2% 9554 г
Кобальт, Co 1.913 мкг 10 мкг 19.1% 22.9% 523 г
Марганец, Mn 0.0744 мг 2 мг 3.7% 4.4% 2688 г
Медь, Cu 44.77 мкг 1000 мкг 4.5% 5.4% 2234 г
Молибден, Mo 3.112 мкг 70 мкг 4.4% 5.3% 2249 г
Селен, Se 0.055 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 100000 г
Фтор, F 12.85 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 31128 г
Хром, Cr 2.38 мкг 50 мкг 4.8% 5.7% 2101 г
Цинк, Zn 0.1888 мг 12 мг 1.6% 1.9% 6356 г

Энергетическая ценность Рагу с курой 2024 составляет 83,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов