| Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли | 73 г |
| Сахар песок | 27 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 559.6 ккал | 1684 ккал | 33.2% | 5.9% | 301 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 3% | 603 г |
| Жиры | 41.5 г | 56 г | 74.1% | 13.2% | 135 г |
| Углеводы | 33.6 г | 219 г | 15.3% | 2.7% | 652 г |
| Углеводы (общие) | 15 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.4 г | 20 г | 42% | 7.5% | 238 г |
| Вода | 0.8 г | 2273 г | 284125 г | ||
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.7 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 24324 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.237 мг | 1.5 мг | 15.8% | 2.8% | 633 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.208 мг | 1.8 мг | 11.6% | 2.1% | 865 г |
| Витамин В4, холин | 40.22 мг | 500 мг | 8% | 1.4% | 1243 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 5.151 мг | 5 мг | 103% | 18.4% | 97 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.588 мг | 2 мг | 29.4% | 5.3% | 340 г |
| Витамин В9, фолаты | 173.74 мкг | 400 мкг | 43.4% | 7.8% | 230 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.02 мг | 90 мг | 1.1% | 0.2% | 8824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 22.776 мг | 15 мг | 151.8% | 27.1% | 66 г |
| Витамин Н, биотин | 5.694 мкг | 50 мкг | 11.4% | 2% | 878 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0645 мг | 20 мг | 15.3% | 2.7% | 653 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 359.24 мг | 2500 мг | 14.4% | 2.6% | 696 г |
| Кальций, Ca | 42.42 мг | 1000 мг | 4.2% | 0.8% | 2357 г |
| Кремний, Si | 5.84 мг | 30 мг | 19.5% | 3.5% | 514 г |
| Магний, Mg | 94.17 мг | 400 мг | 23.5% | 4.2% | 425 г |
| Натрий, Na | 2.46 мг | 1300 мг | 0.2% | 52846 г | |
| Сера, S | 125.63 мг | 1000 мг | 12.6% | 2.3% | 796 г |
| Фосфор, P | 845.3 мг | 800 мг | 105.7% | 18.9% | 95 г |
| Хлор, Cl | 34.31 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.3% | 6704 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 216.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 82.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 61.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.052 мг | 18 мг | 28.1% | 5% | 356 г |
| Йод, I | 4.96 мкг | 150 мкг | 3.3% | 0.6% | 3024 г |
| Кобальт, Co | 3.869 мкг | 10 мкг | 38.7% | 6.9% | 258 г |
| Литий, Li | 5.183 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.5432 мг | 2 мг | 77.2% | 13.8% | 130 г |
| Медь, Cu | 1338.82 мкг | 1000 мкг | 133.9% | 23.9% | 75 г |
| Молибден, Mo | 14.235 мкг | 70 мкг | 20.3% | 3.6% | 492 г |
| Никель, Ni | 105.12 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 38.69 мкг | 55 мкг | 70.3% | 12.6% | 142 г |
| Стронций, Sr | 19.86 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 20.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.43 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.3% | 6021 г |
| Хром, Cr | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.3% | 5263 г |
| Цинк, Zn | 3.869 мг | 12 мг | 32.2% | 5.8% | 310 г |
| Цирконий, Zr | 119.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 26.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.326 г | ~ | |||
| Валин | 0.726 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.348 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.629 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.915 г | ~ | |||
| Лизин | 0.517 г | ~ | |||
| Метионин | 0.273 г | ~ | |||
| Треонин | 0.513 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.192 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.645 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.616 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.349 г | ~ | |||
| Глицин | 0.806 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.078 г | ~ | |||
| Пролин | 0.652 г | ~ | |||
| Серин | 0.593 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.367 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.249 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 27.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 162.5% | 29% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.338 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.841 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.914 г | min 16.8 г | 47.1% | 8.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.826 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.04 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 27.38 г | от 11.2 до 20.6 г | 132.9% | 23.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 27.295 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.058 г | ~ |
Энергетическая ценность Козинак подсолнечный составляет 559,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».