| Сайра тихоокеанская натуральная тм "доброфлот", 245 г | 240 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 250 г |
| Майонез Провансаль [Ряба] | 45 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 250.1 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 6% | 673 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 7.4% | 543 г |
| Жиры | 21.3 г | 56 г | 38% | 15.2% | 263 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 62.9 г | 2273 г | 2.8% | 1.1% | 3614 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122 мкг | 900 мкг | 13.6% | 5.4% | 738 г |
| Ретинол | 0.118 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 0.9% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.206 мг | 1.8 мг | 11.4% | 4.6% | 874 г |
| Витамин В4, холин | 117.82 мг | 500 мг | 23.6% | 9.4% | 424 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.61 мг | 5 мг | 12.2% | 4.9% | 820 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 1.3% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.286 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.3% | 12173 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.244 мкг | 3 мкг | 8.1% | 3.2% | 1230 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.033 мкг | 10 мкг | 10.3% | 4.1% | 968 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.282 мг | 15 мг | 1.9% | 0.8% | 5319 г |
| Витамин Н, биотин | 9.481 мкг | 50 мкг | 19% | 7.6% | 527 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.0787 мг | 20 мг | 5.4% | 2.2% | 1854 г |
| Ниацин | 0.089 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 65.76 мг | 2500 мг | 2.6% | 1% | 3802 г |
| Кальций, Ca | 27.87 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.1% | 3588 г |
| Магний, Mg | 5.75 мг | 400 мг | 1.4% | 0.6% | 6957 г |
| Натрий, Na | 278.75 мг | 1300 мг | 21.4% | 8.6% | 466 г |
| Сера, S | 83.62 мг | 1000 мг | 8.4% | 3.4% | 1196 г |
| Фосфор, P | 90.5 мг | 800 мг | 11.3% | 4.5% | 884 г |
| Хлор, Cl | 406.07 мг | 2300 мг | 17.7% | 7.1% | 566 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.189 мг | 18 мг | 6.6% | 2.6% | 1514 г |
| Йод, I | 9.39 мкг | 150 мкг | 6.3% | 2.5% | 1597 г |
| Кобальт, Co | 4.777 мкг | 10 мкг | 47.8% | 19.1% | 209 г |
| Марганец, Mn | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Медь, Cu | 40.47 мкг | 1000 мкг | 4% | 1.6% | 2471 г |
| Молибден, Mo | 3.43 мкг | 70 мкг | 4.9% | 2% | 2041 г |
| Селен, Se | 14.88 мкг | 55 мкг | 27.1% | 10.8% | 370 г |
| Фтор, F | 25.83 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15486 г |
| Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.5% | 2660 г |
| Цинк, Zn | 0.5243 мг | 12 мг | 4.4% | 1.8% | 2289 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.036 г | от 0.9 до 3.7 г | 4% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.621 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.2% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 267.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.394 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.895 г | min 16.8 г | 11.3% | 4.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.657 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 2.4% |
Энергетическая ценность Салат с консервной составляет 250,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».