| Творог нежирный 0,6% | 350 г |
| Грибы по-деревенски | 550 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Сыр российский | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.4 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1613 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 13.5% | 710 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 9.4% | 1018 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.2% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.4% | 4000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2952 г |
| Органические кислоты | 6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.5 мкг | 900 мкг | 7.6% | 7.3% | 1314 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.5% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.191 мг | 1.8 мг | 10.6% | 10.2% | 942 г |
| Витамин В4, холин | 50.78 мг | 500 мг | 10.2% | 9.8% | 985 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.385 мг | 5 мг | 7.7% | 7.4% | 1299 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 5.5% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.731 мкг | 400 мкг | 4.4% | 4.2% | 2256 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.585 мкг | 3 мкг | 19.5% | 18.7% | 513 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.67 мг | 90 мг | 1.9% | 1.8% | 5389 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.366 мкг | 10 мкг | 3.7% | 3.5% | 2732 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.456 мг | 15 мг | 3% | 2.9% | 3289 г |
| Витамин Н, биотин | 5.156 мкг | 50 мкг | 10.3% | 9.9% | 970 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6196 мг | 20 мг | 13.1% | 12.5% | 763 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.62 мг | 2500 мг | 5.6% | 5.4% | 1778 г |
| Кальций, Ca | 108.32 мг | 1000 мг | 10.8% | 10.3% | 923 г |
| Кремний, Si | 0.015 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Магний, Mg | 14.82 мг | 400 мг | 3.7% | 3.5% | 2699 г |
| Натрий, Na | 87.76 мг | 1300 мг | 6.8% | 6.5% | 1481 г |
| Сера, S | 111.78 мг | 1000 мг | 11.2% | 10.7% | 895 г |
| Фосфор, P | 131.3 мг | 800 мг | 16.4% | 15.7% | 609 г |
| Хлор, Cl | 149.37 мг | 2300 мг | 6.5% | 6.2% | 1540 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 13.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.64 мг | 18 мг | 3.6% | 3.4% | 2813 г |
| Йод, I | 4.18 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.7% | 3589 г |
| Кобальт, Co | 3.276 мкг | 10 мкг | 32.8% | 31.4% | 305 г |
| Марганец, Mn | 0.0294 мг | 2 мг | 1.5% | 1.4% | 6803 г |
| Медь, Cu | 47.1 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 4.5% | 2123 г |
| Молибден, Mo | 4.271 мкг | 70 мкг | 6.1% | 5.8% | 1639 г |
| Селен, Se | 13.565 мкг | 55 мкг | 24.7% | 23.7% | 405 г |
| Фтор, F | 21.25 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 18824 г |
| Хром, Cr | 2.05 мкг | 50 мкг | 4.1% | 3.9% | 2439 г |
| Цинк, Zn | 0.565 мг | 12 мг | 4.7% | 4.5% | 2124 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 82.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожно-грибная запеканка составляет 104,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».