Мой здоровый рацион

Рецепт Пп печенье с яблоко. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пп печенье с яблоко

Творог 5% 180 г
Яйцо куриное 100 г
Яблоко 80 г
Овсянка [Увелка] 15 г
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пп печенье с яблоко".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 122.4 ккал 1684 ккал 7.3% 6% 1376 г
Белки 11.6 г 76 г 15.3% 12.5% 655 г
Жиры 5.8 г 56 г 10.4% 8.5% 966 г
Углеводы 5.8 г 219 г 2.6% 2.1% 3776 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1.6% 5000 г
Вода 71.8 г 2273 г 3.2% 2.6% 3166 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 86 мкг 900 мкг 9.6% 7.8% 1047 г
Ретинол 0.081 мг ~
бета Каротин 0.032 мг 5 мг 0.6% 0.5% 15625 г
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 2.4% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.246 мг 1.8 мг 13.7% 11.2% 732 г
Витамин В4, холин 86.63 мг 500 мг 17.3% 14.1% 577 г
Витамин В5, пантотеновая 0.461 мг 5 мг 9.2% 7.5% 1085 г
Витамин В6, пиридоксин 0.145 мг 2 мг 7.3% 6% 1379 г
Витамин В9, фолаты 21.436 мкг 400 мкг 5.4% 4.4% 1866 г
Витамин В12, кобаламин 0.77 мкг 3 мкг 25.7% 21% 390 г
Витамин C, аскорбиновая 2.37 мг 90 мг 2.6% 2.1% 3797 г
Витамин D, кальциферол 0.614 мкг 10 мкг 6.1% 5% 1629 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.25 мг 15 мг 1.7% 1.4% 6000 г
Витамин Н, биотин 9.074 мкг 50 мкг 18.1% 14.8% 551 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.3% 24000 г
Витамин РР, НЭ 2.9096 мг 20 мг 14.5% 11.8% 687 г
Ниацин 0.306 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 150 мг 2500 мг 6% 4.9% 1667 г
Кальций, Ca 96.54 мг 1000 мг 9.7% 7.9% 1036 г
Кремний, Si 0.426 мг 30 мг 1.4% 1.1% 7042 г
Магний, Mg 16.12 мг 400 мг 4% 3.3% 2481 г
Натрий, Na 60.8 мг 1300 мг 4.7% 3.8% 2138 г
Сера, S 47.87 мг 1000 мг 4.8% 3.9% 2089 г
Фосфор, P 158.7 мг 800 мг 19.8% 16.2% 504 г
Хлор, Cl 41.91 мг 2300 мг 1.8% 1.5% 5488 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 23.4 мкг ~
Бор, B 52.1 мкг ~
Ванадий, V 0.85 мкг ~
Железо, Fe 1.324 мг 18 мг 7.4% 6% 1360 г
Йод, I 5.74 мкг 150 мкг 3.8% 3.1% 2613 г
Кобальт, Co 2.872 мкг 10 мкг 28.7% 23.4% 348 г
Литий, Li 0.17 мкг ~
Марганец, Mn 0.0177 мг 2 мг 0.9% 0.7% 11299 г
Медь, Cu 45.48 мкг 1000 мкг 4.5% 3.7% 2199 г
Молибден, Mo 2.872 мкг 70 мкг 4.1% 3.3% 2437 г
Никель, Ni 3.617 мкг ~
Рубидий, Rb 13.4 мкг ~
Селен, Se 8.229 мкг 55 мкг 15% 12.3% 668 г
Стронций, Sr 0.72 мкг ~
Фтор, F 16.33 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 24495 г
Хром, Cr 1.91 мкг 50 мкг 3.8% 3.1% 2618 г
Цинк, Zn 0.3271 мг 12 мг 2.7% 2.2% 3669 г
Цирконий, Zr 0.64 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.17 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 1.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.019 г ~
Аргинин* 0.212 г ~
Валин 0.207 г ~
Гистидин* 0.092 г ~
Изолейцин 0.162 г ~
Лейцин 0.291 г ~
Лизин 0.243 г ~
Метионин 0.112 г ~
Метионин + Цистеин 0.194 г ~
Треонин 0.165 г ~
Триптофан 0.054 г ~
Фенилаланин 0.175 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.305 г ~
Заменимые аминокислоты 0.044 г ~
Аланин 0.192 г ~
Аспарагиновая кислота 0.344 г ~
Глицин 0.115 г ~
Глутаминовая кислота 0.48 г ~
Пролин 0.109 г ~
Серин 0.251 г ~
Тирозин 0.129 г ~
Цистеин 0.078 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.029 г от 0.9 до 3.7 г 3.2% 2.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.484 г от 4.7 до 16.8 г 10.3% 8.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 158.78 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.207 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.545 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.234 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.322 г min 16.8 г 7.9% 6.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.104 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.088 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.335 г от 11.2 до 20.6 г 3% 2.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.293 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.027 г ~

Энергетическая ценность Пп печенье с яблоко составляет 122,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».