Куриная грудка (филе) (Тушение) | 400 г |
Соевый соус, Мастер Кан | 25 г |
Паста томатная Sunfeel | 20 г |
Чеснок (Тушение) | 10 г |
Перец сладкий красный (Тушение) | 200 г |
Имбирь, крень сушеный молотый | 1 г |
Подсолнечное масло | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 128 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1316 г |
Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 17.6% | 444 г |
Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 7.1% | 1098 г |
Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.3% | 6257 г |
Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.3% | 3333 г |
Вода | 71.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3179 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 126.7 мкг | 900 мкг | 14.1% | 11% | 710 г |
бета Каротин | 0.731 мг | 5 мг | 14.6% | 11.4% | 684 г |
Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 4% | 1974 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 3.5% | 2222 г |
Витамин В4, холин | 61.17 мг | 500 мг | 12.2% | 9.5% | 817 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.146 мг | 5 мг | 22.9% | 17.9% | 436 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.659 мг | 2 мг | 33% | 25.8% | 303 г |
Витамин В9, фолаты | 8.561 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.6% | 4672 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.144 мкг | 3 мкг | 4.8% | 3.8% | 2083 г |
Витамин C, аскорбиновая | 36.09 мг | 90 мг | 40.1% | 31.3% | 249 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.265 мг | 15 мг | 15.1% | 11.8% | 662 г |
гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.3% | 6000 г |
Витамин РР, НЭ | 5.813 мг | 20 мг | 29.1% | 22.7% | 344 г |
Ниацин | 7.757 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 275.42 мг | 2500 мг | 11% | 8.6% | 908 г |
Кальций, Ca | 12.49 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.9% | 8006 г |
Кремний, Si | 7.349 мг | 30 мг | 24.5% | 19.1% | 408 г |
Магний, Mg | 67.06 мг | 400 мг | 16.8% | 13.1% | 596 г |
Натрий, Na | 274.09 мг | 1300 мг | 21.1% | 16.5% | 474 г |
Сера, S | 164.67 мг | 1000 мг | 16.5% | 12.9% | 607 г |
Фосфор, P | 129.6 мг | 800 мг | 16.2% | 12.7% | 617 г |
Хлор, Cl | 58.25 мг | 2300 мг | 2.5% | 2% | 3948 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 7.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 5.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.421 мг | 18 мг | 7.9% | 6.2% | 1267 г |
Йод, I | 2.53 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.3% | 5929 г |
Кобальт, Co | 7.43 мкг | 10 мкг | 74.3% | 58% | 135 г |
Литий, Li | 28.943 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 6.7% | 1170 г |
Медь, Cu | 110.68 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 8.7% | 904 г |
Молибден, Mo | 9.632 мкг | 70 мкг | 13.8% | 10.8% | 727 г |
Никель, Ni | 1.943 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 12.35 мкг | 55 мкг | 22.5% | 17.6% | 445 г |
Фтор, F | 91.68 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.8% | 4363 г |
Хром, Cr | 19.82 мкг | 50 мкг | 39.6% | 30.9% | 252 г |
Цинк, Zn | 1.1321 мг | 12 мг | 9.4% | 7.3% | 1060 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.497 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.121 г | ~ | |||
Аргинин* | 1.372 г | ~ | |||
Валин | 1.002 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.99 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.874 г | ~ | |||
Лейцин | 1.516 г | ~ | |||
Лизин | 2.008 г | ~ | |||
Метионин | 0.344 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.649 г | ~ | |||
Треонин | 0.855 г | ~ | |||
Триптофан | 0.292 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.825 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.476 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.985 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.475 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.155 г | ~ | |||
Глицин | 0.7 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.201 г | ~ | |||
Пролин | 0.783 г | ~ | |||
Серин | 0.768 г | ~ | |||
Тирозин | 0.692 г | ~ | |||
Цистеин | 0.326 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 1.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.376 г | от 4.7 до 16.8 г | 50.6% | 39.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 6.86 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.153 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 7.38 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.784 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.525 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.218 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.367 г | min 16.8 г | 8.1% | 6.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.304 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.553 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.8% | 17.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.35 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе курицы в соевом соусе составляет 128 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».