| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 523 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 52 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Приправа для птицы | 2 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Манная крупа (Жарка) | 33 г |
| Патиссон (Жарка) | 190 г |
| Куркума, молотая | 1 г |
| Морская капуста (ламинария) сушеная (Жарка) | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.7 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1205 г |
| Белки | 23.3 г | 76 г | 30.7% | 22% | 326 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 3.2% | 2240 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 1.9% | 3650 г |
| Углеводы (общие) | 7.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.9% | 2500 г |
| Вода | 66.6 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3413 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.3 мкг | 900 мкг | 3.3% | 2.4% | 3072 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.7% | 10204 г |
| бета Криптоксантин | 0.086 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.026 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.146 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.2% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 4.7% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 58.97 мг | 500 мг | 11.8% | 8.4% | 848 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.425 мг | 5 мг | 28.5% | 20.4% | 351 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.594 мг | 2 мг | 29.7% | 21.3% | 337 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.575 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.7% | 4178 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.254 мкг | 3 мкг | 8.5% | 6.1% | 1181 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.99 мг | 90 мг | 4.4% | 3.1% | 2256 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.204 мкг | 10 мкг | 2% | 1.4% | 4902 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.677 мг | 15 мг | 4.5% | 3.2% | 2216 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.012 мкг | 50 мкг | 4% | 2.9% | 2485 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 3.1% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.9364 мг | 20 мг | 34.7% | 24.8% | 288 г |
| Ниацин | 9.065 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.018 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 328.22 мг | 2500 мг | 13.1% | 9.4% | 762 г |
| Кальций, Ca | 22.18 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.6% | 4509 г |
| Кремний, Si | 10.151 мг | 30 мг | 33.8% | 24.2% | 296 г |
| Магний, Mg | 80 мг | 400 мг | 20% | 14.3% | 500 г |
| Натрий, Na | 214.09 мг | 1300 мг | 16.5% | 11.8% | 607 г |
| Сера, S | 231.31 мг | 1000 мг | 23.1% | 16.5% | 432 г |
| Фосфор, P | 158.8 мг | 800 мг | 19.9% | 14.2% | 504 г |
| Хлор, Cl | 310.51 мг | 2300 мг | 13.5% | 9.7% | 741 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.068 мг | 18 мг | 11.5% | 8.2% | 870 г |
| Йод, I | 31.38 мкг | 150 мкг | 20.9% | 15% | 478 г |
| Кобальт, Co | 10.729 мкг | 10 мкг | 107.3% | 76.8% | 93 г |
| Марганец, Mn | 0.1605 мг | 2 мг | 8% | 5.7% | 1246 г |
| Медь, Cu | 125.19 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 8.9% | 799 г |
| Молибден, Mo | 9.868 мкг | 70 мкг | 14.1% | 10.1% | 709 г |
| Никель, Ni | 1.053 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.19 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.444 мкг | 55 мкг | 35.4% | 25.3% | 283 г |
| Титан, Ti | 0.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 105.99 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.9% | 3774 г |
| Хром, Cr | 19.06 мкг | 50 мкг | 38.1% | 27.3% | 262 г |
| Цинк, Zn | 1.4353 мг | 12 мг | 12% | 8.6% | 836 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.852 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.889 г | ~ | |||
| Валин | 1.38 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.339 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.194 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.096 г | ~ | |||
| Лизин | 2.69 г | ~ | |||
| Метионин | 0.492 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.946 г | ~ | |||
| Треонин | 1.167 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.399 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.08 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.364 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.047 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.206 г | ~ | |||
| Глицин | 0.966 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.144 г | ~ | |||
| Пролин | 1.093 г | ~ | |||
| Серин | 1.113 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.945 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.463 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.036 г | от 0.9 до 3.7 г | 4% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.622 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.2% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.75 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.36 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.124 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.586 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.631 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.198 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.884 г | min 16.8 г | 5.3% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.104 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.579 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.634 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты рубленые из курицы с кабачком 03.06.24 составляет 139,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».