| Чечевица, розовая | 1 cup |
| Морковь отварная по 2-40 | 100 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 70 г |
| Томатная паста. Консервы | 70 г |
| Подсолнечное масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223.1 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 755 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 7% | 639 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 4% | 1120 г |
| Углеводы | 28.7 г | 219 г | 13.1% | 5.9% | 763 г |
| Углеводы (общие) | 28 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 13.4% | 333 г |
| Вода | 45.7 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 4974 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 512.2 мкг | 900 мкг | 56.9% | 25.5% | 176 г |
| бета Каротин | 3.081 мг | 5 мг | 61.6% | 27.6% | 162 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.268 мг | 1.5 мг | 17.9% | 8% | 560 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 2.3% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 7.12 мг | 500 мг | 1.4% | 0.6% | 7022 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.306 мг | 5 мг | 6.1% | 2.7% | 1634 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.294 мг | 2 мг | 14.7% | 6.6% | 680 г |
| Витамин В9, фолаты | 95.081 мкг | 400 мкг | 23.8% | 10.7% | 421 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.8 мг | 90 мг | 10.9% | 4.9% | 918 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.011 мг | 15 мг | 13.4% | 6% | 746 г |
| Витамин Н, биотин | 0.866 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.8% | 5774 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.8% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3598 мг | 20 мг | 6.8% | 3% | 1471 г |
| Ниацин | 0.519 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 495.86 мг | 2500 мг | 19.8% | 8.9% | 504 г |
| Кальций, Ca | 34.76 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.6% | 2877 г |
| Кремний, Si | 0.404 мг | 30 мг | 1.3% | 0.6% | 7426 г |
| Магний, Mg | 43.91 мг | 400 мг | 11% | 4.9% | 911 г |
| Натрий, Na | 9.97 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.4% | 13039 г |
| Сера, S | 124.25 мг | 1000 мг | 12.4% | 5.6% | 805 г |
| Фосфор, P | 160.7 мг | 800 мг | 20.1% | 9% | 498 г |
| Хлор, Cl | 40.74 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.8% | 5646 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.891 мг | 18 мг | 21.6% | 9.7% | 463 г |
| Йод, I | 1.8 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.5% | 8333 г |
| Кобальт, Co | 4.688 мкг | 10 мкг | 46.9% | 21% | 213 г |
| Марганец, Mn | 0.8118 мг | 2 мг | 40.6% | 18.2% | 246 г |
| Медь, Cu | 663.96 мкг | 1000 мкг | 66.4% | 29.8% | 151 г |
| Молибден, Mo | 4.85 мкг | 70 мкг | 6.9% | 3.1% | 1443 г |
| Никель, Ni | 0.242 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.928 мкг | 55 мкг | 1.7% | 0.8% | 5927 г |
| Фтор, F | 2.51 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 159363 г | |
| Хром, Cr | 0.16 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Цинк, Zn | 1.8923 мг | 12 мг | 15.8% | 7.1% | 634 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.338 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.881 г | ~ | |||
| Валин | 0.553 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.314 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.484 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.81 г | ~ | |||
| Лизин | 0.781 г | ~ | |||
| Метионин | 0.096 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.403 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.552 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
| Аланин | 0.471 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.234 г | ~ | |||
| Глицин | 0.456 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.751 г | ~ | |||
| Пролин | 0.467 г | ~ | |||
| Серин | 0.514 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.301 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.113 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.6% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.767 г | от 4.7 до 16.8 г | 58.9% | 26.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 25.275 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 2.661 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.774 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 28.693 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.634 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.369 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.18 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.034 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.156 г | min 16.8 г | 6.9% | 3.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.148 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.056 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.3% | 12.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.741 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.111 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из чечевицы составляет 223,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».