| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 20 г |
| Грецкий орех | 100 г |
| Мед пчелиный | 100 г |
| Кокосовая Стружка [С.Пудовъ] | 100 г |
| (Лакт) творог 2% | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 458.7 ккал | 1684 ккал | 27.2% | 5.9% | 367 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 3.3% | 661 г |
| Жиры | 34.4 г | 56 г | 61.4% | 13.4% | 163 г |
| Углеводы | 25.9 г | 219 г | 11.8% | 2.6% | 846 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 1.6% | 1333 г |
| Вода | 7.7 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 29519 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.4 мкг | 900 мкг | 3.9% | 0.9% | 2542 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.1% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.19 мг | 1.5 мг | 12.7% | 2.8% | 789 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 1.2% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 20.47 мг | 500 мг | 4.1% | 0.9% | 2443 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.279 мг | 5 мг | 5.6% | 1.2% | 1792 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.26 мг | 2 мг | 13% | 2.8% | 769 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.429 мкг | 400 мкг | 7.9% | 1.7% | 1273 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.314 мкг | 3 мкг | 10.5% | 2.3% | 955 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.9 мг | 90 мг | 2.1% | 0.5% | 4737 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.074 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.2% | 13514 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.667 мг | 15 мг | 4.4% | 1% | 2249 г |
| Витамин Н, биотин | 2.438 мкг | 50 мкг | 4.9% | 1.1% | 2051 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1524 мг | 20 мг | 10.8% | 2.4% | 929 г |
| Ниацин | 0.333 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.71 мг | 2500 мг | 5.6% | 1.2% | 1777 г |
| Кальций, Ca | 53.67 мг | 1000 мг | 5.4% | 1.2% | 1863 г |
| Кремний, Si | 14.286 мг | 30 мг | 47.6% | 10.4% | 210 г |
| Магний, Mg | 35 мг | 400 мг | 8.8% | 1.9% | 1143 г |
| Натрий, Na | 4.38 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.1% | 29680 г |
| Сера, S | 24.29 мг | 1000 мг | 2.4% | 0.5% | 4117 г |
| Фосфор, P | 127.1 мг | 800 мг | 15.9% | 3.5% | 629 г |
| Хлор, Cl | 37.86 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.3% | 6075 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.748 мг | 18 мг | 4.2% | 0.9% | 2406 г |
| Йод, I | 3.36 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.5% | 4464 г |
| Кобальт, Co | 2.286 мкг | 10 мкг | 22.9% | 5% | 437 г |
| Литий, Li | 0.667 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4615 мг | 2 мг | 23.1% | 5% | 433 г |
| Медь, Cu | 154.17 мкг | 1000 мкг | 15.4% | 3.4% | 649 г |
| Молибден, Mo | 2.769 мкг | 70 мкг | 4% | 0.9% | 2528 г |
| Никель, Ni | 45.238 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.357 мкг | 55 мкг | 15.2% | 3.3% | 658 г |
| Стронций, Sr | 0.83 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 194.66 мкг | 4000 мкг | 4.9% | 1.1% | 2055 г |
| Хром, Cr | 0.62 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.3% | 8065 г |
| Цинк, Zn | 0.7248 мг | 12 мг | 6% | 1.3% | 1656 г |
| Цирконий, Zr | 1.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.024 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.546 г | ~ | |||
| Валин | 0.232 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.099 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.185 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.295 г | ~ | |||
| Лизин | 0.106 г | ~ | |||
| Метионин | 0.074 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Треонин | 0.142 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.185 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.324 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.07 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.292 г | ~ | |||
| Глицин | 0.239 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.742 г | ~ | |||
| Пролин | 0.17 г | ~ | |||
| Серин | 0.17 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.14 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.694 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 21.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.969 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 21.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.029 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.178 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.04 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.034 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.09 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.115 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.492 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.22 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.668 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.776 г | min 16.8 г | 28.4% | 6.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.184 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.701 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.262 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.571 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.738 г | от 11.2 до 20.6 г | 86.9% | 18.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.969 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.694 г | ~ |
Энергетическая ценность Заменитель еды составляет 458,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».