| Рисовая мука, коричневая | 40 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 50 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 269.8 ккал | 1684 ккал | 16% | 5.9% | 624 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 5.6% | 667 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 5.7% | 651 г |
| Углеводы | 34.9 г | 219 г | 15.9% | 5.9% | 628 г |
| Углеводы (общие) | 34.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 3.7% | 1000 г |
| Вода | 39.9 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5697 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150 мкг | 900 мкг | 16.7% | 6.2% | 600 г |
| Ретинол | 0.144 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.247 мг | 1.5 мг | 16.5% | 6.1% | 607 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.348 мг | 1.8 мг | 19.3% | 7.2% | 517 г |
| Витамин В4, холин | 146.06 мг | 500 мг | 29.2% | 10.8% | 342 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.571 мг | 5 мг | 31.4% | 11.6% | 318 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.414 мг | 2 мг | 20.7% | 7.7% | 483 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.191 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.2% | 3032 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.489 мкг | 3 мкг | 16.3% | 6% | 613 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.69 мг | 90 мг | 0.8% | 0.3% | 13043 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.186 мкг | 10 мкг | 11.9% | 4.4% | 843 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.628 мг | 15 мг | 4.2% | 1.6% | 2389 г |
| Витамин Н, биотин | 12.447 мкг | 50 мкг | 24.9% | 9.2% | 402 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0383 мг | 20 мг | 25.2% | 9.3% | 397 г |
| Ниацин | 0.154 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 597.45 мг | 2500 мг | 23.9% | 8.9% | 418 г |
| Кальций, Ca | 236.02 мг | 1000 мг | 23.6% | 8.7% | 424 г |
| Магний, Mg | 62.41 мг | 400 мг | 15.6% | 5.8% | 641 г |
| Натрий, Na | 104.15 мг | 1300 мг | 8% | 3% | 1248 г |
| Сера, S | 139.84 мг | 1000 мг | 14% | 5.2% | 715 г |
| Фосфор, P | 512.6 мг | 800 мг | 64.1% | 23.8% | 156 г |
| Хлор, Cl | 141.49 мг | 2300 мг | 6.2% | 2.3% | 1626 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.486 мг | 18 мг | 13.8% | 5.1% | 724 г |
| Йод, I | 15.43 мкг | 150 мкг | 10.3% | 3.8% | 972 г |
| Кобальт, Co | 5.745 мкг | 10 мкг | 57.5% | 21.3% | 174 г |
| Марганец, Mn | 1.7397 мг | 2 мг | 87% | 32.2% | 115 г |
| Медь, Cu | 149.01 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 5.5% | 671 г |
| Молибден, Mo | 5.851 мкг | 70 мкг | 8.4% | 3.1% | 1196 г |
| Олово, Sn | 6.91 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.4 мкг | 55 мкг | 31.6% | 11.7% | 316 г |
| Стронций, Sr | 9.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.89 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10028 г |
| Хром, Cr | 3.19 мкг | 50 мкг | 6.4% | 2.4% | 1567 г |
| Цинк, Zn | 1.8687 мг | 12 мг | 15.6% | 5.8% | 642 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.653 г | ~ | |||
| Валин | 0.59 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.259 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.449 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.829 г | ~ | |||
| Лизин | 0.596 г | ~ | |||
| Метионин | 0.293 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.383 г | ~ | |||
| Треонин | 0.437 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.504 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.601 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.557 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.942 г | ~ | |||
| Глицин | 0.375 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.568 г | ~ | |||
| Пролин | 0.357 г | ~ | |||
| Серин | 0.654 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.371 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.084 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.3% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.427 г | от 4.7 до 16.8 г | 30.4% | 11.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 307.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.739 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.294 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.49 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.477 г | min 16.8 г | 20.7% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.212 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.6 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.178 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.5% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.994 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.053 г | ~ |
Энергетическая ценность Рисовый блинчик составляет 269,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».