| Гарнир с баклажанами | 300 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 469 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1914 г |
| Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 26.8% | 425 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.8% | 4000 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.5% | 7552 г |
| Вода | 78.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2907 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.3% | 39130 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.8% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 3% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 26.31 мг | 500 мг | 5.3% | 6% | 1900 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.982 мг | 5 мг | 19.6% | 22.3% | 509 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.431 мг | 2 мг | 21.6% | 24.5% | 464 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.533 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.7% | 15792 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.151 мкг | 3 мкг | 5% | 5.7% | 1987 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.179 мг | 15 мг | 1.2% | 1.4% | 8380 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0496 мг | 20 мг | 25.2% | 28.6% | 396 г |
| Ниацин | 7.157 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.06 мг | 2500 мг | 7.1% | 8.1% | 1404 г |
| Кальций, Ca | 4.25 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.5% | 23529 г |
| Магний, Mg | 52.43 мг | 400 мг | 13.1% | 14.9% | 763 г |
| Натрий, Na | 35.64 мг | 1300 мг | 2.7% | 3.1% | 3648 г |
| Сера, S | 161.81 мг | 1000 мг | 16.2% | 18.4% | 618 г |
| Фосфор, P | 102.9 мг | 800 мг | 12.9% | 14.7% | 777 г |
| Хлор, Cl | 45.74 мг | 2300 мг | 2% | 2.3% | 5028 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.952 мг | 18 мг | 5.3% | 6% | 1891 г |
| Йод, I | 1.62 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.3% | 9259 г |
| Кобальт, Co | 6.12 мкг | 10 мкг | 61.2% | 69.5% | 163 г |
| Марганец, Mn | 0.0119 мг | 2 мг | 0.6% | 0.7% | 16807 г |
| Медь, Cu | 56.84 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 6.5% | 1759 г |
| Молибден, Mo | 6.535 мкг | 70 мкг | 9.3% | 10.6% | 1071 г |
| Селен, Se | 13.187 мкг | 55 мкг | 24% | 27.3% | 417 г |
| Фтор, F | 77.23 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.2% | 5179 г |
| Хром, Cr | 14.85 мкг | 50 мкг | 29.7% | 33.8% | 337 г |
| Цинк, Zn | 0.9239 мг | 12 мг | 7.7% | 8.8% | 1299 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.423 г | ~ | |||
| Валин | 1.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.032 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.883 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.548 г | ~ | |||
| Лизин | 2.064 г | ~ | |||
| Метионин | 0.352 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.68 г | ~ | |||
| Треонин | 0.868 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.297 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.829 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.532 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.516 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.164 г | ~ | |||
| Глицин | 0.719 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.212 г | ~ | |||
| Пролин | 0.789 г | ~ | |||
| Серин | 0.789 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.704 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.336 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.067 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.4% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.163 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.313 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.07 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.228 г | min 16.8 г | 1.4% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.453 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.071 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.149 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с овощами (баклажаны, 5ка) составляет 88 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».