Творог 9% жирности (Жарка) | 504 г |
Йогурт Питьевой Вишня-Банан [Epica] | 200 г |
Рисовая мука, белая | 89 г |
Купить творог, йогурт и муку. Все перемешать и пожарить на сковородке
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 171.5 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 982 г |
Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 10% | 580 г |
Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 6.6% | 875 г |
Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 3.8% | 1531 г |
Углеводы (общие) | 9.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
Вода | 63.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3568 г |
Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 34.9 мкг | 900 мкг | 3.9% | 2.3% | 2579 г |
Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.6% | 3750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 5.4% | 1071 г |
Витамин В4, холин | 29.68 мг | 500 мг | 5.9% | 3.4% | 1685 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.269 мг | 5 мг | 5.4% | 3.1% | 1859 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 3.4% | 1709 г |
Витамин В9, фолаты | 19.163 мкг | 400 мкг | 4.8% | 2.8% | 2087 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.627 мкг | 3 мкг | 20.9% | 12.2% | 478 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
Витамин D, кальциферол | 0.034 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.137 мг | 15 мг | 0.9% | 0.5% | 10949 г |
Витамин Н, биотин | 3.2 мкг | 50 мкг | 6.4% | 3.7% | 1563 г |
Витамин РР, НЭ | 2.7786 мг | 20 мг | 13.9% | 8.1% | 720 г |
Ниацин | 0.267 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 80.72 мг | 2500 мг | 3.2% | 1.9% | 3097 г |
Кальций, Ca | 101.91 мг | 1000 мг | 10.2% | 5.9% | 981 г |
Магний, Mg | 17.79 мг | 400 мг | 4.4% | 2.6% | 2248 г |
Натрий, Na | 26.55 мг | 1300 мг | 2% | 1.2% | 4896 г |
Сера, S | 119.96 мг | 1000 мг | 12% | 7% | 834 г |
Фосфор, P | 149.6 мг | 800 мг | 18.7% | 10.9% | 535 г |
Хлор, Cl | 98.4 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.5% | 2337 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 31.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.306 мг | 18 мг | 1.7% | 1% | 5882 г |
Йод, I | 4.51 мкг | 150 мкг | 3% | 1.7% | 3326 г |
Кобальт, Co | 0.661 мкг | 10 мкг | 6.6% | 3.8% | 1513 г |
Марганец, Mn | 0.1465 мг | 2 мг | 7.3% | 4.3% | 1365 г |
Медь, Cu | 64.38 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 3.7% | 1553 г |
Молибден, Mo | 4.832 мкг | 70 мкг | 6.9% | 4% | 1449 г |
Олово, Sn | 8.16 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 19.804 мкг | 55 мкг | 36% | 21% | 278 г |
Стронций, Sr | 10.67 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 20.08 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19920 г |
Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
Цинк, Zn | 0.3555 мг | 12 мг | 3% | 1.7% | 3376 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.061 г | ~ | |||
Валин | 0.041 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
Лейцин | 0.058 г | ~ | |||
Лизин | 0.024 г | ~ | |||
Метионин | 0.017 г | ~ | |||
Треонин | 0.025 г | ~ | |||
Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.037 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.039 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.065 г | ~ | |||
Глицин | 0.031 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.129 г | ~ | |||
Пролин | 0.033 г | ~ | |||
Серин | 0.037 г | ~ | |||
Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.054 г | от 0.9 до 3.7 г | 6% | 3.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.31 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.6% | 3.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 16.76 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.274 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.041 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.691 г | min 16.8 г | 10.1% | 5.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.364 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 1.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники без яйца с девятипроцентным творогом составляет 171,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».